產後恢復期間如何擊敗肥胖困擾

對生完孩子的媽媽而言， 最讓她們困擾的， 莫過於產後身材走樣了。 那麼， 在產後恢復期間， 應該如何擊敗肥胖困擾呢?母嬰專家指出， 想要在產後快速恢復以前曼妙身姿， 首先應該從堅持母乳餵養。 下面， 就讓小編來告訴你， 具體應該怎麼做吧。

1、堅持母乳餵養

將母乳進行到底是對母子均有利的行為， 母乳含有的天然成分可以提高寶寶的抵抗力， 使之健康成長， 通過寶寶的吮吸， 不僅可以將母親體內多餘的熱量帶出， 還可以防止乳腺增生， 減輕母親漲奶的痛苦。

2、進補要有度

生產完的前三天， 產婦只能吃些易消化清淡的食物， 此刻進補反而會造成身體的負擔， 之後可以吃些有營養的食物， 但是切記不要多吃油炸食品和高熱量食物， 這會給產後減肥造成一定的負擔， 我們應當有正確的進補觀念， 適當， 有度的進補。 另外， 也不要吃太多重口味的食物，

3、適度地運動

若是順產的媽咪生產後第二天可以下床走動一會兒， 這可以促進身體血液迴圈， 改善因懷孕而受壓迫的器官。 適度運動對於身體恢復是有好處的， 它可以促進惡露排出， 加快身體新陳代謝速度。

母嬰小編總結：產後恢復注意事項， 除了上面介紹的三點之外， 還應該注意合理休息， 以及保證充足的睡眠。 因為， 長期睡眠不足的人， 不僅體力會下降， 而且抵抗力也會下降。 所以， 在產後恢復的新媽咪們， 在照看寶寶的同時， 也要注意自己休息哦。