產後恢復氣血有哪些注意事項？有哪些食療配方？

寶媽們在生寶寶的時候， 可謂是經歷的九九八十一難啊。 也是因為經過分娩之後， 寶寶的體力是非常虛弱的。 再加上， 懷孕期間， 胎兒在媽媽體內會壓迫媽媽的身體器官， 導致一些器官功能失調。 因此， 媽媽在產後是極需要恢復元氣， 補充能量的。

“產後一盆冰”、“產後百節空虛”意思是說， 由於產後氣血虛弱， 營血不足， 肌肉、骨胳、關節得不到氣血充分的溫煦滋養， 以致發生麻木、酸疼;產後陽氣受傷， 機體得不到足夠的陽氣溫煦， 而感到畏寒、肢冷、怕風等症狀。

另一方面， 由於陽氣虛弱， 臟腑、器官功能相應減弱，

抵抗力和免疫力低下， 容易產生多種虛寒症。 總之， “產後一盆冰”是指產婦陽氣虛弱， 可致全身上下寒冷;“產後百節空虛”是指由於妊娠和分娩損傷， 而使全身關節鬆弛、空虛。

當產婦出院後， 醫生都會叮囑：少吃寒涼生冷食物， 多食用溫補食物， 以利氣血恢復;少食-辛辣或刺激性食品， 如辣椒， 濃茶等;儘量清淡， 少吃過鹹食物， 以 免導致浮腫， 媽媽們都會記得比較清楚， 但是一般要吃些什麼， 有什麼用， 媽媽們可能還沒有一個清楚的概念。 為此， 根據以上產婦容易出現的一些症狀， 我們整理出了一個基本的套餐， 以便媽媽們能好好調理自己身體， 儘快恢復身體。

恢復氣血注意事項

一、補鈣

在懷孕期間， 很多的媽媽都注重補鈣， 讓孩子能健康成長。

生育後， 隨著小寶寶的呱呱落地， 作為母體的鈣質也會隨之流失， 所以補鈣是產婦必不可少的。 像黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等都是不錯的補鈣選擇。

二、補鐵(貧血)

不管是順產還是剖腹產， 對於母體來說都會流失大量的血液， 而補血就是要增加人體的鐵質， 增加鐵質的食物很多， 最好的莫過於雞蛋蛋黃， 對於補鐵有顯著的療效， 番茄雞蛋就是一道不錯的菜， 而煮雞蛋就要少吃， 以免增加產婦腸胃的負擔。

三、穩定情緒

產後的媽媽們雖然看著自己的寶寶都會充滿愛心， 但更需要耐心， 一旦小寶寶哭鬧， 很容易造成煩躁的情緒， 這樣對媽媽是有很大的傷害的， 所以產婦一定要保持平和的良好心態， 時刻穩定情緒，

干貝就具有穩定情緒的功效。

四、強化內臟功能

產婦生完寶寶後， 陽氣虛弱， 臟腑、器官功能相應減弱， 抵抗力和免疫力低下， 容易產生多種虛寒症， 一定要強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等機體功能， 以便身體能較快速的恢復， 炒豬腰就具有比較好的療效。

五、注重補血通乳

現在很多媽媽都知道初生的寶寶如果能多喝母乳， 有利於寶寶的健康以及提高寶寶的抵抗能力， 但都擔心自己的母乳會跟不上寶寶的需求， 而鯽魚湯、黃豆燉豬蹄等都是治療產後缺乳症的良方。

補氣養血食譜

豬蹄粥：豬蹄1副， 通草5克， 漏蘆、炮山甲、王不留行各10克， 大米100克， 蔥白2段。 將豬蹄洗淨， 煎取濃汁;餘藥水煎取汁， 合併兩次所煎汁液，

用此汁液與大米共煮為稀粥， 待粥將熟時放入蔥白即可， 溫熱服食。 具有通乳汁、利血脈的功效， 尤適用於產後無乳或乳汁不通等症。

阿膠粥：大米或小米100克， 阿膠雜碎後的小塊15克， 冰糖50克做成粥， 阿膠在加入前先用開水熔化後加入粥內攪勻， 開一滾即可。 不要將阿膠塊直接加入粥內， 這樣容易糊鍋底。 具有養血通乳、健脾開胃的功效， 適用於調理產後血虛缺乳、納呆少食、大便密結等症。

小麥粥：小麥、大米各50克， 紅棗5枚。 將小麥水煎取汁， 用此汁液與大米、紅棗共煮粥食用。 具有養心神、止虛汗、益氣血、健脾胃的功效， 尤適用於產後氣血虧虛、胃納不佳、汗出異常等症。

黑芝麻粥：黑芝麻20克， 大米100克。 將黑芝麻炒香研末，

大米煮粥， 待粥將熟時調入黑芝麻， 分早晚2次空腹服食。 具有滋養五臟、潤腸通便的功效， 尤適用於產後氣血虧虛、腸燥便秘等症。

山楂粥：山楂15克， 大米60克， 紅糖10克。 將山楂水煎取汁， 用此汁液與大米、紅糖共煮粥食用。 具有開胃消食、活血化淤的功效， 尤適用於產後惡露不盡、腹部疼痛、食欲不振等症。

身體虛弱一般都是通過食療的方法來補身體的， 畢竟是藥三分毒， 沒有人天生是喜歡吃藥的。 所以， 產婦在補身體的時候， 還是要多加運動， 加快身體健康的恢復。