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產後恢復法寶,像明星一樣做辣媽!

娛樂圈辣媽, 孫儷、楊冪、昆淩生下孩子後, 身材更比以前火辣, 大家在羡慕之餘, 也會感慨自己什麼時候也能像明星一樣?其實,

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產後最影響身材的就是松垮的小腹, 所以, 小編現在教大家告別松垮小腹, 輕鬆瘦肚子, 像明星一樣做產後辣媽!

合理利用產後束縛帶是第一步

每次在飯後或便後帶束縛帶一到半小時, 很多明星都推薦這種方法, 但是若佩戴不合身的束縛帶, 反而對子宮的恢復不利,

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明星用的大都是量身定做的, 而且會做適時調整, 這樣代價會很昂貴, 所以, 運動法才是平民的瘦身大法。

產後恢復操

仰躺, 屈膝, 腳底貼於地面或床上。 用力拉的腹部肌肉, 並將頭與肩膀抬離地面。 同時, 伸出一隻手, 朝腳掌方向平伸。

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另一隻手的手指置於肚臍下方, 可以感覺到兩條有力的腹直肌正在用力。

人們常說“七分運動, 三分揉捏”, 媽媽們在運動後, 要及時進行腹部揉捏按摩。 揉捏方法是以順時針和逆時針做喚醒按揉各100次, 可以幫助舒緩肌肉, 促進脂肪代謝。

飲食協助

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除了運動, 我們還可以通過飲食讓身材快速恢復哦。 產後6個月內是減重的黃金時期, 給媽媽推薦幾種食物, 杏仁可以阻止身體對熱量的吸收, 雞蛋會讓媽媽有過飽的假像而不易經常饑餓, 但也不要多吃, 一日一個哦, 豆漿代替牛奶更易於減肥成功, 希望可以幫到媽媽們。
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母乳餵養時母乳會將媽媽體內的大量脂肪帶給寶寶, 所以, 最後還是提倡媽媽母乳餵養, 對寶寶好, 對媽媽也好。

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