產後恢復瑜伽的好處

現在， 月子裡運動的觀念越來越多地被產後媽媽們所接受， 產後恢復瑜伽就是准媽媽常常用來產後恢復的運動， 那麼， 產後恢復瑜伽到底好不好呢?

產後開始運動， 一般人總以為只是為了減肥。 產後運動在月子期間就要開始， 而且是很重要的工作， 通過瑜伽練習不但可增強會陰肌肉的彈性， 促進子宮收縮， 預防子宮， 膀胱， 陰☆禁☆道下墜， 並使子宮恢復正常位置。 產後瑜伽練習是促進骨盆腔血液迴圈的運動， 不論您是自然生產或剖腹生產， 因生產方式不同， 使產後恢復情形也不盡相同， 可依個人體質逐漸開始練習，

具體來說， 產後恢復的瑜伽的好處有以下幾點:

1、恢復窈窕好身材

減少腰部、腹部、臀部、腿部的贅肉， 改善血液迴圈， 恢復皮膚張力及減少脂肪囤積， 進而達到瘦身目標。 因產後體內各關節組織鬆弛， 所以因遵循專業瑜珈老師指導， 以避免運動傷害。

2、改善不良姿勢

孕婦因為生理上的改變而易產生不良的姿勢， 如身體重心前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾 、重心移至腳跟等。 而產後又因抱嬰兒使重心前移， 所以易引發產後頸、背、骨盆及腳跟痛。

3、重建腹部及骨盆底肌肉張力

生產後， 腹部肌肉組織鬆弛且張力變弱， 瑜珈訓練可以加強恢復，

4、舒緩產後心理壓力、減輕產後精神負擔、增加產婦信心!

綜上所述， 產後恢復瑜伽對新媽媽的產後恢復是十分有好處的， 想要進行練習產後恢復瑜伽的新媽媽不妨先找專業人士進行諮詢， 制定科學的鍛煉計畫， 這樣才能進行正確的鍛煉。 而且， 一般來說， 產後至少需要4-6個星期的時間恢復才可以重新開始練習計畫。