產後恢復的7大飲食禁忌

　生完寶寶後的媽媽通常都比較虛弱， 感覺渾身無力， 很多人會加大飲食， 以補充營養。 可是不少食物是不適合產後媽媽吃的。 你知道產後恢復的飲食禁忌有哪些嗎?

產後恢復的飲食禁忌有哪些?

1、 忌食寒涼生冷食物

產後身體氣血虧虛， 應多食用溫補食物， 以利於氣血恢復。 若產後進食生冷或寒涼食物， 會不利於氣血的充實， 容易導致脾胃消化吸收功能障礙， 並且不利於惡露的排出和淤血的去除。

2、 忌食辛辣刺激性食品

食用辛辣食品， 如辣椒， 容易傷津、耗氣、損血， 加重氣血虛弱， 並容易導致便秘， 進入乳汁後對嬰兒也不利。

刺激性食品， 如濃茶、咖啡酒精， 會影響睡眠及腸胃功能， 對嬰兒也不利。

3、 忌食酸澀收斂食品

孕婦產後， 淤血內阻， 不宜進食酸澀收斂類食品， 如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等， 以免阻滯血行， 不利於惡露排出。

4、 忌食冷飲

如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等， 不利於消化系統的恢復， 還會給產婦的牙齒帶來不良影響。

5、 忌食過鹹食品

過鹹的食物， 如醃製品， 其含鹽分多， 鹽中的鈉可引起水瀦留， 嚴重時會造成水腫。 但也不可忌鹽， 因產後尿多、汗多， 所以排出的鹽分也增多， 需要補充一定量的鹽來維持水電解質的平衡。

6、 忌食過硬、不易消化的食物

產婦本身胃腸功能較弱， 加上運動量又小， 堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物， 不利於產婦消化、吸收， 往往還會導致消化不良。

7、 忌食過飽

產婦胃腸功能較弱， 過飽會妨礙其消化功能。 產後應做到少食多餐， 每天可進食5~6次。

以上這些食物都不利於產後恢復， 是產後恢復的飲食禁忌， 媽媽們要注意避免進食哦!

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