產後恢復究竟要恢復什麼?

孕婦生產後都會擔心產後恢復的問題， 那麼， 產後恢復究竟要恢復什麼?

一、產後恢復是什麼?

產後恢復， 是指女性在生產完畢之後， 常常會因為身體過於虛弱而需要一定的恢復和保養， 而這種恢復和保養被稱之為產後恢復。 依靠專業的醫療保障， 產後恢復包含的主要方面有產後會陰部位的私處細胞活力因數護理以及產後的體形恢復、產後的子宮恢復和產後的心理恢復， 女性在恢復期間一定要注意營養飲食的均衡。

二、產後恢復究竟要恢復什麼?

1.骨骼關節系統恢復

十月懷胎， 寶寶的重量使得媽媽腰椎前凸變大、骨盆前傾以及腹直肌白線分離等，

這些都是從少女變成大媽的重要一步， 進而分娩時恥骨分離， 使得整個骨盆變形， 髖關節移位， 形成“大屁股”的骨架， 大媽的形態顯露無遺。

骨骼關節系統的恢復就是要恢復原來的形態， 把骨盆和腰椎在通往大媽的路上拽回來。 只有少數的人會隨著產後雌激素水準降低而重新恢復回來， 相反地， 大部分是需要人為恢復的。

2.肌肉失衡改善

肌肉失衡對於健身私教並不陌生， 這些肌肉群的失衡多數因腰椎骨盆髖關節的改變以及盆底下墜而致， 可以改善， 但是別指望只通過肌群失衡的康復訓練完全改變“大屁股”的大媽體態， 還要加上產後恢復中心專業的骨盆恢復，

才能告別“大屁股”!

3.產後體質調理

產後氣血津傷， 不能正常運動， 體循環下降， 影響身體代謝， 身體容易受五邪侵襲， 導致寒濕淤積體內， 會有一些頭痛、關節痛、腰痛， 提不起力等症狀。 產後媽媽儘早做體質調理， 受益一生。

4.子宮復舊

分娩可能造成子宮易位甚至脫垂， 這種更常見在少運動、體能較弱的媽媽中。 子宮復舊不良的產後媽媽， 容易導致惡露不絕， 甚至引發一些婦科疾病。 子宮沒恢復好的媽媽們， 一定要抓緊時間做子宮復舊。

5.盆底恢復

妊娠和分娩的過程不可避免地會對盆底肌肉造成不同程度的損傷， 導致盆底功能障礙， 容易出現產後性☆禁☆生☆禁☆活不快、漏尿、子宮脫垂等症狀， 如果受損的盆底肌肉不及時恢復， 在女性進入更年期時，

隨著整個身體生理功能的下降， 漏尿、子宮脫垂等現象會更加嚴重。

6.體貌、身材恢復

產後體貌包括面部美容、以及疤痕修復、妊娠紋修復等;水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖這些產後身材問題， 都可以通過堅持健身或和身材管理解決。

7.卵巢保養

十月懷胎， 一朝分娩。 漫長的懷孕過程中， 卵巢處於一種特殊的工作狀態， 排卵停止， 月經消失， 所有的激素水準都圍繞著安胎育兒來制定。 產後及時的卵巢保養， 可以讓卵巢功能儘早恢復到產前狀態， 讓新媽媽在享受幸福的同時不再有遺憾。

8.美胸蛻變

孕前一直對自己的罩杯耿耿于懷的媽媽， 產後可能會“狡黠”地偷笑， 但是笑得太早了， 這種貌似增大的意外之喜僅僅是脂肪的堆積，

甚至出現下垂的狀況， 通過力量訓練或和胸部護理才會給您富有彈性的圓滿罩杯。

產後恢復究竟要恢復什麼?經過小編的講解， 你瞭解產後恢復的內容了嗎?為了媽媽們的健康美麗， 產後恢復是非常有必要的。