產後恢復苗條身材的飲食原則

吃出苗條是最好的一種減肥方式， 這種減肥方式其實最適合產後的新媽媽了， 那麼， 為了能夠恢復苗條的好身材， 應該怎麼吃呢。

如果身體不算瘦弱， 則不需要特別增加脂肪供應， 因為懷孕時身體已經存了幾公斤的脂肪備用。 如果體重超標很多， 更要注意選擇清淡少油的烹調方式。

如果體重增加較多， 月子裡不要多吃油膩。 因為身體已經在產前儲備了至少6公斤的脂肪用於哺乳等消耗， 不必擔心脂肪不足的問題。 乳母更需要的是鈣和B族維生素， 加上足夠的蛋白質和鐵。 比如說， 喝雞湯可以， 但不必帶著上面的油。

多吃少油蔬菜。 做熟的蔬菜對產婦有益無害， 三餐不要光吃魚肉蛋類， 多吃些燉煮蔬菜， 有利於預防月子裡體重過度增長的問題。

多吃些粗糧豆類煮的粥， 對供應B族維生素和礦物質有好處， 同時也幫助預防產後很容易發生的便秘問題。 用它來替代一部分精白米、精白麵主食， 還有利於降低體重。

自己哺乳， 可以儘快消耗體內儲備的脂肪， 恢復體型。 對寶貝來說， 這也是母親給他的最大健康饋贈， 必將令他受益終生。 體能恢復之後， 儘量自己照顧寶貝， 以增加體力活動。 在家時儘量減少坐著不動的時間。

要想吃出苗條的好身材就必須堅守上面的五點原則， 如果你能夠全部遵守， 那麼你的產後瘦身過程應該就會相當的順利。