產後恢復記憶力的5個方法

據有關資料統計， 有的新媽媽在產後會出現記憶力減退的現象， 在此， 小編就告訴新媽媽們， 產後恢復記憶力的5個方法， 希望對新媽媽們有所幫助。

1、充足的睡眠

睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類， 醒來時要找資料就容易得多， 但是， 因為荷爾蒙的影響及懷孕的煩惱， 不少孕媽咪不容易入睡或是容易醒。 懷孕時因為不適合服用安眠藥， 孕媽咪可以在睡前做一些鬆弛運動、洗溫水澡、聽聽輕柔的音樂等來改善。

產後恢復記憶力的5個方法

有的孕媽咪覺得既然晚上睡不著， 那白天儘量少睡， 這樣晚上可以因此比較好睡，

2、聽輕音樂

輕柔的音樂可促進腦部血液迴圈、舒解壓力， 不但對胎教有幫助， 也能改善記憶力。 不過要記得， 強烈節奏的音樂可能有反效果， 所以孕媽咪在挑選音樂時可要多注意。

3、適度運動

孕媽咪除非有早產的徵兆， 否則應該安排適當的產前運動， 適度的運動不但有助於生產， 也可提振精神， 增加專注力。

4、保持好心情

孕媽咪要儘量減少生活、工作的壓力， 因為慢性壓力會讓大腦位於海馬部位的記憶中心受損。 做事情應該儘量慢慢來， 如果工作壓力讓你不能負荷， 經濟狀況允許的話，

5、善用筆記

如果孕媽咪還是常常記不住該做的事， 不妨把它有條理地記下來， 做完一件事情劃掉一件， 這樣才不會一直擔心事情沒處理。

小編總結：產後一定要保持一個好心情， 保證充足的睡眠時間， 只有睡眠好了， 白天才會精神， 記憶力才會逐漸的恢復， 還要做些適量的運動， 增強自的體質。