產後恢復身材之胸部篇

產後恢復身材是很多女性關注的話題， 尤其是胸部， 可是健胸運動不是一日之功， 需要長期堅持才能使產後胸部恢復挺拔、豐滿。 下面就來為您介紹一些產後恢復胸部的注意事項， 希望能夠對您有所幫助。

1、因時制宜地選擇文胸

無論是在孕期還是哺乳期， 堅持佩戴合適的文胸都可以給乳☆禁☆房很好的支撐力， 幫助媽咪塑造嬌挺的胸部， 有效預防乳☆禁☆房下垂。

2、懷孕3個月 ：

身體其他部位的改變並不是很明顯， 但是受體內荷樂蒙分泌的影響， 胸部會有輕微的腫脹感， 乳☆禁☆房約比孕前增加了2/3個罩杯， 胸下圍也有所變化。

此時已不能再穿原來的文胸， 選擇新文胸時要注意罩杯應比孕前大一些或有彈性， 同時以胸下圍不要感覺太緊為宜。

3、懷孕3個月到生下小寶寶

體重增加正常的孕婦乳☆禁☆房會向外擴張、變大、變重， 容量約增加兩個罩杯左右， 胸下圍增加8-9釐米。 隨著懷孕月份的增加， 乳☆禁☆房的乳腺組織逐漸發育到最完整。 在此情形下， 穿文胸的目的由“乳☆禁☆房變大”轉為“給予良好的支撐”， 就是要提供給日益變大、變重的乳☆禁☆房足夠的支撐力和包容力。 除了穿著時的美觀外， 孕婦文胸在選擇上更趨於功能取向， 為乳☆禁☆房提供舒適的皮膚接觸， 便於產後哺乳， 也預防了乳☆禁☆房的下垂。

這時選擇文胸要注意以下內容：

1.注意肩帶的拉力和罩杯的彈性張力。

由於孕婦乳☆禁☆房變重了， 乳腺組織日益發達， 肩帶的設計應寬一些， 以加強拉力， 給乳☆禁☆房提供足夠的支撐， 避免下垂。 文胸的罩杯最好採用高彈性張力材質， 可提供給乳☆禁☆房溫柔無拘束的包覆。

2.選擇採用軟性鋼絲的文胸及注意穿著時的穩定性。 懷孕期間變大變重的乳☆禁☆房對於下胸圍肌肉的壓力較大， 硬性鋼絲的文胸容易壓迫到下胸圍及乳☆禁☆房， 影響乳腺組織的發育， 選擇文胸的軟性鋼絲可以兼顧支撐性、舒適性與健康機能。

3.兼顧抗菌除臭功能。 懷孕到了後期， 乳☆禁☆房就開始少量分泌乳汁， 乳汁溢出後， 容易在乳☆禁☆房上滋生細菌， 產生異味;而且在生產哺乳期， 乳☆禁☆頭的衛生潔淨非常重要。 文胸罩杯的內裡布最好採用抗菌防臭的材質，

避免乳☆禁☆頭因為細菌感染而發炎， 維護乳☆禁☆房的衛生安全。

看完了以上的介紹， 想要儘快恢復身材的媽媽知道該怎麼做了嗎?另外， 您可以在生產以後堅持每天做簡單的擴胸運動， 幫助鍛煉胸部肌肉， 如果能做一些專門的產後恢復操則更好。 至於全身運動， 可以去健身房跳健美操等， 但是必須在產後6個月以後方可進行。