產後恢復身材的3個絕招

產後減肥要怎樣做才對媽媽們的身體好呢？這是現在讓很多媽媽們產後煩惱的一個事情， 下面就告訴你產後減肥的3個秘訣。

1、產後鍛煉上下功夫

適當鍛煉是產後保健及預防發胖的重要措施。 產後鍛煉可以分為健身鍛煉和身體活動。 健身鍛煉宜在產後早期進行， 一般正常分娩的產婦在兩周內就可以開始做健美操了。

產後減肥秘訣

適當的運動可以增強腹壁及子宮肌肉的恢復， 促使子宮收縮， 加速全身的血液迴圈， 預防產後淤血及血栓形成， 有助於乳汁分泌和保持窈窕的身材。

身體活動是指在產後3天即可下地做些輕微活動，

2種能恢復肌肉彈性， 促進血液迴圈， 並能隨時隨地練習的簡單活動

活動1、坐在座位上的姿勢正確， 下腹肌肉繃緊；

活動2、直立， 收腹， 縮緊， 內部器官收緊。

2、堅持母乳餵養

分娩後採取正確的哺乳方法， 可以幫助產婦保持體形， 也可使產婦蓄積的脂肪逐漸消退。 據法國科學家研究發現， 蓄積在臀股部的脂肪幾乎是專為哺乳準備的， 產後哺乳不但可促進子宮的復原， 還有助於恢復體形。 尤為重要的是母乳餵養對新生兒的生長發育有很大的益處。

哺乳時， 應讓孩子交替吸吮雙側乳☆禁☆房， 一側吸空後再吸另一側，

3、放鬆心情、合理飲食

飲食無規律， 或偏食油膩等， 是造成肥胖的最常見原因。 因此， 要注意日常飲食有節， 少吃動物脂肪、內臟和甜食， 多吃高蛋白、高維生素的食物， 並宜少吃多餐。

相信產婦注意調理自己的生活， 同時保持心情愉快、睡眠正常， 那麼， 恢復苗條的身材是可以輕鬆做到的。

產後媽媽們選對了適合自己的產後減肥方法了嗎？如果沒有的話上面說到的減肥秘訣適合媽媽們了。