產後恢復身材的妙招方法

很多媽媽由於產後臃腫的身材而煩惱， 回想自己以前的窈窕身材現在卻只能懷念， 多少有些不甘心。 女人該為了自己的美麗而努力， 我們來看看產後恢復身材的妙招方法吧。

我感覺最近一點自信都沒有了， 話說我現在已經生產完8個多月了， 身材應該也恢復的好啦， 可是現實卻不是這樣的， 胸部比之前還要小， 肚子比之前還要大， 整個人有點虎背熊腰的感覺， 我男人看我的時間也很少， 並且沒有一點浪漫可言了， 誰有產後恢復身材的方法。

星寶寶小編說：

1、控制熱量與脂肪。 要始終小心食物的熱量，

在膳食中應減少些肥肉， 增加點魚和家禽；飲食要清淡， 控制鹽分的攝入， 少吃那些經加工帶有醬汁的食物；要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包；每天按計劃均衡安排自己的飲食， 同時要注意定時、不可濫吃；要減慢吃飯的時間， 每頓飯的時間不少於20分鐘。

2、產後運動減肥。 自然分娩、沒有產後大出血情況的媽媽：在生產後2～3天就可以下床走動， 3～5天后就可做一些收縮骨盆的運動， 而在產後兩個星期， 就可以做柔軟體操或伸展。 剖宮產的媽媽：視傷口癒合情況而定， 一般來說， 產後一個月可開始做伸展運動， 而產後6～8周才適合做鍛煉腹肌的運動。

3、手掌劃圈輕摩腹。 方法：雙手伸直， 互相交疊擺在肚臍上， 大拇指交叉， 掌心對準肚臍，

男左手在下， 女右手在下。 稍稍吸氣後收小腹， 雙手順時針揉36圈， 可以幫助腸胃蠕動， 摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。