產後恢復身材的科學方法

產後身材會不會變形與生產的方式無關， 而與產後的飲食及運動有關。 產後只要透過飲食與運動的調節， 無論是自然生或剖腹產， 都能再度回到窈窕的身材。 不過因為剖腹產傷口深， 產婦怕痛， 往往延後開始運動的時間。

據統計大約有10％的婦女生育後會逐漸“發福”而肥胖。 若要恢復原有體形防止“發福”， 應該從鍛練及飲食方面著手。

1、適當運動。 24小時後可下床活動每天2－3次， 每次半小時， 產後半個月可做些輕便的家務， 但要避免過早地幹重活。  

2、堅持鍛練。 體力恢復後堅持做產後保健操其中仰臥起坐最要緊。

3、堅持母乳餵養。 母乳餵養能把孕期儲存腹部和臀部的脂肪轉化為乳汁， 這是最有效的減肥措施。  

4、合理膳食。 少吃動物脂肪、內臟和甜食， 多吃高蛋白、高維生素食物， 少量多餐， 粗細搭配。 如果產後已經發胖， 要注意減少熱量較高的主食， 滿月後堅持有計劃的體育鍛練， 如散步、打球、跑步、游泳、騎車等， 有些產婦想恢復體形而於產後束腰或使用腹帶， 不宜提倡。

抱孩子久了， 傷口是會疼的， 是正常的。 我現在也一樣。