產後恢復身材飲食注意事項

媽媽必須要保證身體足夠的熱量、蛋白質、維生素和礦物質。 媽媽可以在飲食中適當增加瘦肉、豆製品、雞蛋、牛奶、堅果、海藻類、蔬菜和水果等， 對於一些高熱量的動物類食品、甜食、零食還應加以限制。 這對於減肥來說是很重要的。 也就是說， 與平時減肥不同的是， 新媽媽不可以採取減少熱量的方法來減肥， 否則， 新媽媽的身體恢復和乳汁分泌會受到影響。 下面來看看新媽媽產後恢復身材飲食注意事項。

1、多喝溫開水。 因為喝溫開水提升身體的基礎代謝率、消耗脂肪、改善體質和皮膚、提高免疫力等效果。 2、飲食清淡。 少鹽， 不吃太油膩食物。 餐前吃綠色產品來分解脂肪。 這樣搭配瘦身效果最好， 每天不吃宵夜， 不熬夜， 飲食中均衡補充維生素、蛋白質等， 少補充脂肪和熱量。 儘量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、乾酪等乳製品和蔬菜、水果；少吃肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質。 3、少吃多餐。 要注意的是， 少食多餐不能理解為可以頻繁進食， 不斷的食物刺激會打亂人體正常的消化液分泌規律， 影響食物的消化吸收。 一般來說， 根據自己的具體情況， 均衡營養、三餐定時， 確保每餐不過量， 在饑餓時適量加餐， 這種“少食多餐”還是很有好處的。 4、母乳餵養也是很好的減肥方法。 哺乳時會消耗媽媽體內過多的營養物質和熱量， 防止脂肪蓄積在體內， 體重自然就會減輕。 許多年輕媽媽因為怕體形改變， 不願意給嬰兒哺乳， 結果往往適得其反。 因為每天泌乳850毫升可消耗熱能800幹卡， 相當於90克體脂肪。 可見， 哺乳可消耗大量脂肪和蛋白質， 促進體形恢復。