為了寶寶的健康成長， 孕媽媽在懷胎十月期間， 自然補充了很多的營養， 再加上孕媽媽運動不方面， 使得很多的女性在懷孕期間腰部和腹部長滿了贅肉， 不少愛美的產後媽媽都希望在產後儘快恢復自己迷人的身材， 那產後媽媽在產後該要怎麼做呢?
對於一些想要儘快恢復自己產後迷人身材的產後媽媽， 不妨試著下面這些簡單的運動：
1、從沙發上彈起來
辛苦工作了一整天， 回到家裡享受完美餐， 打掃完衛生， 欣賞自己最喜歡的電視節目……就利用這個機會， 在廣告的時候進行鍛煉吧。 試著完成一組20次的馬步、下蹲、腹肌練習、轉動手臂，
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2、多走幾步
假如你抱著滿滿的購物袋， 分幾次將它們從車上運到廚房內， 你便能夠消耗更多的熱量， 即使你可以一次完成。
3、刷牙時收腹
利用刷牙的時間， 收緊臀部肌肉。 保持幾秒鐘然後放鬆， 重複這個動作。 每次早晚刷牙時都可以進行這樣的練習。
4、利用每個下蹲的機會
不要有這樣的想法：“現在我不想撿那個東西。 ”將地板上淩亂的什物看成是腿部鍛煉的機會。 屈膝， 將衣服、鞋子、以及其他任何東西擺放到原位。
5、親自動手
做菜時， 不要使用食品處理機， 或購買預先清洗好、切好、裝袋的蔬菜。 在不需要電動攪拌機的時候， 儘量使用手動的方式。
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6、利用辦公桌鍛煉
加強小腿及腹部肌肉， 有助於保持體形———坐在椅子上， 身體直立， 收縮腹部， 向上抬腿， 腳尖繃直， 鍛煉小腿肌肉。 伸腿， 腳尖向前後運動20次， 然後將每只腳及腳踝轉動20次， 進一步增強小腿肌肉， 並塑造腳踝形狀。
7、保持步行的習慣
為自己設定一些小的運動目標， 並利用每次機會進行運動。 如“我要去看看信箱”， 或“我需要去ATM， 順便呼吸新鮮空氣， 享受步行的樂趣”。 把家務活看成是健康生活方式的選擇， 而不是一些被迫要做的煩人任務， 這樣也可以讓你做起來更有樂趣。
8、站起來
當你接電話時， 站到辦公桌旁， 讓自己的身體伸展一下， 使精力更加充沛。 儘量將經常使用的檔放到櫃子頂部， 這樣每次拿檔的時候都需要站起來。
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雖然上面的這些運動看起來簡單， 但如果產後媽媽從日常的生活中堅持做這些運動， 一定能在產後迅速恢復自己迷人的身材。
小編總結：可以幫助產婦在短短30天內迅速恢復身材， 甚至比以前更輕盈， 能以全新姿態回歸職場!當然， 懷孕時體重增加不要過多， 產後瘦身才更容易。
