產後恢復遇阻礙 剖腹產後便秘咋辦

剖腹產後便秘咋辦

不只是懷孕時候容易便秘， 就連剖腹產之後， 都可能會導致新媽媽便秘。 這是因為很多女性擔心傷口縫線撕裂， 導致不敢排便。 此時你應該要增加水和富含纖維食物的攝入量， 就能幫助刺激腸道蠕動， 幫助排便。

一、媽媽剖腹產後便秘的原因

1、身體內在原因

便祕有可能是因為陣痛、早期分娩、哺乳時攝取維生素的腹瀉導致的結果。 如果你很忠實地服用鐵劑， 也可能會便秘。 消化系統在分娩時變得緩慢， 需要幾天才能恢復正常。

2、因為外在因素

生產的縫線和瘀傷可能會導致媽媽在如廁時感到不舒服。

新媽媽擔心會撕裂她們的傷口縫線， 因此不願意在緊急時如廁。 分娩中使用的止痛藥也可能會減慢排便。

3、何時應該就醫

雖然便祕很麻煩， 但通常不是很嚴重。 然而， 慢性便秘可導致併發症， 或是更嚴重的疾病。 所以如果你的便祕持續超過3周、腹部劇烈疼痛、血便、體重不正常下降， 最好就醫檢查。

二、剖腹產後便秘的治療

1、保持身體水分

脫水會導致消化道中你攝取的纖維變得乾燥、結實， 加重便祕。 透過飲用足夠的液體， 如水和果汁來滋潤身體。 如果你正在哺育母乳， 你需要增加液體攝入量幫助母乳生產。

2、攝取纖維食物

添加膳食纖維可以幫助舒緩剖婦產後的便秘。 你需要攝取兩種類型的纖維，

可溶性和不可溶性纖維。 可溶性纖維可以吸收水分， 幫助軟化大便。 你可以從蔬菜、水果中獲得。

3、恢復運動習慣

很多醫學專家認為， 便祕是因為缺乏體力活動造成的。 你可能會在剖腹產後限制體力活動讓身體復原， 但一旦身體復原後， 就應恢復正常的活動， 以刺激腸道功能開始。

4、攝取豆類食物

豆類是高優質又不貴的蛋白質主要來源。 添加它們在飲食中可以加入可溶性纖維， 幫助你恢復正常排便。 你可以透過磨碎或搗碎來破壞纖維， 避免豆類產生的脹氣。

5、限制加工食品

避免速食或是加工食品， 如甜甜圈、薯片、香腸、巧克力、漢堡。 此外， 低纖維和高脂高糖的食物都應該限制， 否則可能會加重你的便秘。

6、其他通便方式

不要拖延你的衝動，

拖延的時間越長， 或吸收大便越多水分， 導致排便更難。 限制產生氣體的食物， 因為它可能會導致你的腸子充滿更多氣體。

7、保持好心情

產後必須面臨順產或剖腹產帶來的疼痛；如果奶水不足， 還得考慮下奶問題；有的媽咪還會考慮身材恢復問題， 因此有些媽咪會焦慮、煩躁。 這種不良的情緒會增加便秘的風險， 因此一定放寬心， 用平和心態面對這些肯定會一一被解決的問題。