產後恢復：剖腹產後如何收腹

要正確使用收腹帶

婦科專家指出， 由於剖腹產後腹部傷口的原因， 不能馬上就用束縛帶， 如果過早使用束縛帶可能會導致傷口感染。

剖腹產坐月子如果長期使用束腹帶， 會導致產婦血脈不暢， 從而引發下肢靜脈曲張、腰肌勞損等病症。 另外， 束腰太緊， 還會造成腹壓增高， 影響子宮切口的癒合。 所以在使用的時候， 一定要特別注意。 因此， 不建議剖腹產後的媽媽使用束腹帶進行收腹。

從手術室出來， 醫生會建議用一種收腹帶（屬於醫用， 非束身類）， 幫助傷口癒合和子宮收縮。 如果一定要使用束身類的束腹帶、束身褲的話，

均衡飲食

停止母乳餵養後， 新媽媽要注意均衡飲食。 由於在母乳餵養期間， 寶寶的營養基本都從母乳中來， 母親的營養一定要跟上。 但是停止餵養後， 很多媽媽暫時還調不過胃口， 仍然大吃大喝。 原來超過自身需要的營養都通過奶水供應給寶寶， 而現在多餘部分則只能轉到母親身上， 稍不小心， 就可能成為贅肉。 因此一旦停止母乳餵養， 新媽媽要注意自己的飲食， 適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶， 少吃薯條和可樂。

縮腹走路

剖腹產後瘦腰收腹首先一定要學習腹式呼吸法：在吸氣時， 肚皮脹起；呼氣時， 肚皮縮緊。

日常走路或者是站立時， 要用力縮泄， 配合腹式呼吸， 讓泄肌肉變得緊實。 剛開始的一兩天會不習慣， 但只要隨時提醒自己縮腹才能減肥， 幾個星期下來， 不但泄趨於平坦， 走路的姿勢也會更迷人

仰臥起坐

把身體升起離地10至20 釐米後， 應收緊腹部肌肉並稍作停頓， 然後慢慢把身體下降回原位。 當背部著地的時候， 便可以開始下一個迴圈的動作。 此動作能消除肚子的贅肉， 還能擁有漂亮的腹肌。

總之， 合理營養加適當運動是最健康的產後恢復方法， 希望各位媽媽都能恢復生娃之前的魔鬼身材，