產後恢復：婦女產後須防手腳痛

臨床上經常發現有些婦女在產後出現手腳疼痛， 很多人認為是因為在月子裡受了風所致。 其實， 這種認識是錯誤的。

婦女產後手痛的主要部位在手腕和手指關節等處。 現代醫學認為， 婦女在產後和哺乳期間， 由於身體內部內分泌激素的變化， 常使肌肉、肌腱的彈性和力量有不同程度的下降， 關節囊和關節附近的韌帶也會出現張力下降， 因而導致關節鬆弛。 在這種情況下， 如果產婦不注意休息而從事較多的家務勞動， 將會使本來已經薄弱的關節、肌腱、韌帶負擔過重而出現疼痛。 如果產婦在家務勞動時使用冷水或受寒冷的刺激，

便會出現手痛症狀。

產後婦女的腳痛常常發生在腳跟部， 這是由於腳跟脂肪墊退化所引起的。 產婦在月子裡如果不注意適當的下地活動， 腳跟脂肪墊也會出現退化現象， 這樣一旦下地行走,則由於退化的脂肪墊承受不了體重的壓力和行走的震動， 會出現脂肪墊水腫、充血等炎症現象而引起疼痛。

預防婦婦產後手腳疼痛， 首先， 應注意充分的休息， 不宜做過多的家務勞動， 特別要注意減少手指和手腕的負擔。 例如， 給孩子洗澡時夫妻應配合， 避免由產婦一個人經常一手托頭一手洗；洗尿布時一定要用溫水， 避免寒冷的刺激。

其次， 產婦在休養的同時應適當的下床活動， 特別是坐月子後期和出滿月後，

要經常下地走動， 這樣不僅能防止腳跟脂肪墊退化， 避免產後腳痛的發生， 而且能防止產婦體重過分增加， 調節神經功能， 對改善睡眠， 增進食欲十分有利。 如果不慎患上產後手腳痛， 可以採用一些自我溫炙、熱敷、按摩等方法。 溫炙可每日2次， 每次5－10分鐘。 熱敷用熱毛巾即可， 如能加上一些補氣養血、通經活絡、祛風除濕的中草藥， 則效果更佳。 還可以用按摩， 一般是在痛點處先輕壓後重壓， 壓30秒放開15秒， 交替進行， 注意按壓時不要揉捏， 否則會使疼痛加重。