產後恢復：孕婦生產後一周即可淋浴

順產兩小時內一定要排尿

順產分娩非常消耗體力， 再加上會陰部切口疼痛， 產婦感覺不到尿意， 因此無論有無尿意都應在分娩後兩小時內排尿。 鄭大二附院婦產科主任醫師李小姝說， 長時間憋尿， 可影響子宮收縮， 若壓迫膀胱、尿道口， 易發生排尿困難， 引起尿瀦留。 而剖宮產的產婦， 要留置尿管24小時， 不能下床， 等尿管拔掉後， 一定要下床排尿。

產婦下床， 應慢慢起來先在床上坐坐、下床後站站， 然後再走， 若起身太猛， 易產生體位性低血壓， 造成虛脫、暈倒。 若產婦出現尿瀦留， 可用熱毛巾、熱水袋按摩下腹部，

或者聽流水聲誘導排尿。

乳☆禁☆房別用肥皂、酒精擦洗

乳☆禁☆房是寶寶的“糧倉”， 孕期就要細心呵護， 檢查乳☆禁☆頭是否凹陷， 可對乳☆禁☆頭進行按摩刺激。 但在孕晚期按摩乳☆禁☆房應在醫生指導下進行， 以免不當刺激引起早產。 用溫開水將乳☆禁☆房擦洗乾淨， 千萬不能用肥皂水或酒精擦洗， 以免造成乳☆禁☆頭皸裂。

鄭大二附院婦產科護士長王萍說， 產後30分鐘即可讓寶寶吸奶， 母子皮膚接觸並讓寶寶吸吮30分鐘以上。 早吸吮有利於分泌乳汁， 也有利於乳☆禁☆房的健康和子宮的收縮。

坐月子時， 產婦多汗， 這是正常現象。 長輩們認為產婦身體虛弱， 需要捂著蓋著， 其實越是這樣反而越容易感冒。 一個月之內不能洗澡， 是不科學的， 產褥期更應注意清潔身體，

若身體允許， 產後一周就可洗淋浴、洗頭， 但不要洗坐浴。 內衣勤換、勤洗， 為方便哺乳， 儘量穿棉質寬鬆的衣服， 戴哺乳文胸。

預防腹脹別喝牛奶豆漿

順產的產婦生完孩子就可進食， 應注意營養均衡， 因產後出汗多， 飲食以湯為主， 但不要只喝麵湯， 可燉一些鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯， 還可適當補充水果蔬菜。

剖宮產後一般禁食禁水6小時， 6小時後可補充水分， 12~24小時喝點稀麵湯、米湯， 但不能放糖， 不能喝牛奶、豆漿， 以免引起腹脹。 待腸道氣體排出後， 以流質、半流質為主， 少食多餐， 慢慢過渡到正常飲食。

便秘的產婦， 應多吃蔬菜或香蕉， 飲食調整效果不好的可用開塞露。

保持外☆禁☆陰清潔產後42天恢復性☆禁☆生☆禁☆活

產後應注意觀察惡露的排出，

勤換衛生紙， 不主張用衛生巾， 因其透氣不好易引發皮疹。 順產者惡露一般在10天左右就會乾淨， 剖宮產惡露排出時間會長一點。 會陰側切若切口在左， 臥床時應偏向右側， 以免惡露順著切口流出。 保持大便通暢， 以免排便時過分用力， 不利於傷口癒合。 每天用溫開水或生理鹽水清洗一次外☆禁☆陰。

產後42天， 身體已基本恢復至孕前的水準， 可以恢復性☆禁☆生☆禁☆活， 但也可能排卵， 選擇合適的避孕方法是很有必要的， 但不主張服用避孕藥， 最好用避孕套。