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產後恢復:氽湯鯽魚的做法

食譜原料:

鯽魚400克, 冬筍15克, 香菇(鮮)15克, 冬瓜300克, 蝦米5克, 豌豆苗50克, 小蔥15克, 薑10克, 黃酒15克, 味精3克, 鹽10克, 胡椒粉3克。

工藝做法:煮。

配菜專區:坐月子食譜;熱菜;葷菜。

菜譜屬地:粵菜。

製作方法:

1、將魚去鱗、鰓、剖腹去內臟, 在魚身兩面剖切花刀。

2、冬筍去殼、老根, 洗淨, 切薄片;香菇去蒂, 洗淨, 切片;冬瓜洗淨, 去瓤, 切薄片;蝦米、豌豆苗洗淨, 備用。

3、炒鍋放置旺火放入豬油、薑片稍炒, 將魚下鍋兩面略煎, 下蔥結、黃酒及清水1000毫升, 同煮。

4、待煮沸後移至中火上煮至魚眼凸出時, 下冬筍片、香菇片、冬瓜片、蝦米、豌豆苗、精鹽等, 轉入旺火同燒。

5、待燒沸後,

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撈出蔥結、薑片, 撒上胡椒粉盛入湯碗即成。

健康提示:

鯽魚營養價值高, 富含蛋白質, 有益氣健脾、消潤胃陰、利尿消腫、清熱解毒等功效。 該食譜美味營養。

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