產後恢復：產後如何調節內分泌

女性在懷孕期間， 體內的各種激素會發生變化， 身體的各項器官都會發生一些變化， 比如， 肌肉、肌腱的彈性和力量有不同程度的下降， 為了調節內分泌， 產後媽媽在坐月子期間一定要注意下面這4個方面。

1、保證吃好、休息好

由於分娩會給產婦的身心造成極度勞累， 所以分娩後的第一件事就是讓新媽媽美美地睡一覺， 家屬不要輕易去打擾她。 睡足之後， 應吃些營養高且易消化的食物， 同時要多喝水。 “月子”裡和哺乳期都應吃高營養、高熱量、易消化的食物， 以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。

產後如何調節內分泌

2、儘早喂寶寶母乳

分娩後乳☆禁☆房充血膨脹明顯， 儘早哺乳有利於刺激乳汗的分泌， 使以後的母乳餵養有個良好的開端;還要促進子宮收縮、復原。 哺乳前後， 新媽媽十分注意保持雙手的清潔以及乳☆禁☆頭、乳☆禁☆房的清潔衛生， 防止發生乳腺感染和新生兒腸道感染。

3、按時產後檢查

產後42天左右， 產褥期將結束， 新媽媽應到醫院作一次產後檢查， 以瞭解身體的恢復狀況。 萬一有異常情況， 可以及時得到醫生的指導和治療。

4、不要吹風、受涼

新媽媽坐月子室溫一般以25-28℃為宜。 新媽媽應穿長袖衣和長褲， 最好還穿上一雙薄襪子。 新媽媽坐月子期間不可碰冷水， 以防受涼或產生酸痛的現象。

小編總結：產婦要在坐月子期間養成良好的生活方式，