1、手指屈伸運動
從大拇指開始， 依次握起， 再從小拇指依次展開。 兩手展開、握起， 展開， 握起， 握起時要用力， 反復進行。
2、深呼吸
用鼻子緩緩地深吸一口氣， 動作要輕緩， 再從口慢慢地吐出來。
3、轉肩運動
臂屈， 手指觸肩， 肘部向外側翻轉。 返回後， 再向相反方向轉動。
4、背、腕伸展運動
兩手在前， 握住， 向前水準伸展。 手仍向前伸展， 背部用力後拽 。 兩肘緊貼耳朵， 兩手掌壓緊。 堅持5秒， 放鬆。 兩手在前相握， 手掌相外， 同樣向前伸展， 握拳。 堅持5秒， 放鬆。
5、腳部運動
腳掌相對， 腳尖向內側彎曲， 再向外翻。
兩腳併攏， 腳尖前伸。 緊繃大腿肌肉，
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兩腳併攏， 右腳尖前伸， 左腳踝後彎， 左右交替。
6、頸部運動
仰臥， 兩手放於腦後， 肩著地， 只是頸部向前彎曲， 復原。 頸部向右轉(肩著地) ， 尤如向旁邊看， 然後向左轉。
