迎接寶寶的誕生， 是每位新手媽媽的最大喜悅， 產後由於身份的快速轉變， 會面臨各種意想不到的問題， 新媽媽們心理難免會出現一些小壓力， 處理不好不僅影響自己的身心健康， 甚至影響孩子以及家庭的幸福， 所以新媽媽們有必要做好自我調節， 做個自在的新媽媽， 其實這樣並不難， 推薦一些小竅門， 希望對新媽媽們有些幫助。
那麼如果我們能轉換一下思維方向， 就可以重新解讀那些使我們不愉快的事情， 如領導不公正， 可能是另有原因， 而不是專門針對自己；配偶不關心自己可能是他工作緊張、壓力大，
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自我解壓的10個小秘訣：
1、如果覺得力不從心、煩躁， 你可以暫停任何額外的任務和學習。
2、擁有1-2個知心朋友， 可以做為傾訴物件。
3、犯錯誤後吸取教訓， 不要過度內疚、自負。
4、正視現實， 承擔責任， 不回避問題。
5、把挫折或失敗當做人生經歷中不可避免的組成部分。 正所謂“失敗是成功之母”。
6、實施某一計畫之前， 最好事先就預想到可能會出現的最壞的結果， 而不是出現問題時束手無措。
7、常常看相冊， 回憶溫馨時光。
8、常常欣賞喜劇， 應學會讓笑話培養幽默感。
9、欣賞最愛聽的音樂。
10、經常運動， 保持身心愉悅狀態。
宣洩心理壓力的5個方法：
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1、呼吸調節法：深沉地， 長長地吸一口氣， 再慢慢地呼一口氣， 連續進行數分鐘， 一直到自己的呼吸順暢， 心情平和。
2、找一個空曠的地方， 大聲地把你的苦惱想法或目標喊出來。
3、肌肉鬆弛法：安排一個舒適的空椅子和空間， 按照頭-手-軀幹-腳的順序， 讓自己的各部位肌肉逐漸緊張， 再逐漸放鬆。
4、冥想技巧：利用冥想或想像的放鬆技巧， 將注意力集中於某件事情或某個漂亮的風景畫面等。
5、找朋友傾訴， 獲得理解和支持。
小寶寶生下來的時候， 做母親的會感到快樂激動， 也會覺得全身輕鬆， 然而， 也可能會產後出現抑鬱， 情緒莫名的煩躁起來。 這些都是很普遍的反應， 這是一種生產時緊張與用力得到解除的反應， 新媽媽改理性的對待這些問題，
