產後想好好休息 正確睡姿要get

產後想好好休息 正確睡姿要get 

女性在生產完後是非常的辛苦的， 會消耗很多的體力， 身體非常的虛弱， 所以產婦在產後要多多注意休息， 那麼產婦在產後睡姿有什麼講究呢？

產婦睡姿有什麼講究

產婦不管是進行剖腹產還是順產， 產後睡姿很重要。 產後睡姿最好不要維持仰臥姿勢不變， 而是仰臥和側臥姿勢輪換著進行， 這樣可以減少對剖腹產傷口的傷害， 也能減少子宮移位的發生率。

1.產後睡姿確實很重要， 因為產後睡姿不正確容易導致子宮移位， 如總是保持仰臥位的睡姿， 容易導致子宮後倒，

導致產後腰痛， 白帶增多， 也不利惡露排出。

2.進行剖腹產的產婦， 手術後麻醉藥作用消失， 產婦傷口感到疼痛， 而平臥位對子宮收縮疼痛最敏感， 故應採取側臥位， 使身體和床成20-30度角， 將被子或毛毯墊在背後， 以減輕身體移動時對切口的震動和牽拉痛。

3.產婦在休息期間要避免長期仰臥位， 應側臥、仰臥輪換交替。 產後2周可以開始俯臥， 每天1～2次， 每次15分鐘左右。 另外可少食多餐， 多喝些湯類， 有助於下奶。 多吃些水果、蔬菜， 補充人體需要的維生素， 哺乳的產婦還要補充鈣質。

4.產後一定要在家裡靜養， 注意睡眠， 不要讓自己再疲勞， 但絕不要整天都躺在床上。 一般產後3天就可以下床， 做一些輕微的活動。 應該堅持在月子裡適當身體鍛煉，

做一些產後體操或瑜珈， 可以幫助儘快恢復體型。 從產後的第二天起， 可以梳頭、刷牙、漱口， 但儘量不要碰冷水。

順產後正確的睡姿

順產後產婦會有會陰處輕度撕裂， 有的情況還會在會陰外側切留下傷口。 產後若總是仰臥， 容易造成子宮後倒， 導致產後腰痛、白帶增多， 而且惡露也不易排放。 順產後產婦正確的睡姿最好是側臥， 左右都無所謂， 主要避免壓迫有傷口的一側。 儘量避免仰臥， 本來剛剛生產完畢， 骨縫開裂， 會造成骨盆較之以前寬大， 側臥會避免骨縫繼續開裂， 使之容易恢復到以前的水準， 但母乳餵養時要小心， 側臥時不要擠壓到乳☆禁☆房。

剖腹產後正確的睡姿

進行剖腹產後的2周可以開始俯臥， 每天1-2次，

每次15分鐘左右。 剖腹產後產婦正確的睡姿採取側臥位， 使身體和床成20-30度角， 將被子或毛毯墊在背後， 以減輕身體移動時對切口的震動和牽拉痛。 同時， 剖腹產後產婦正確的睡姿採用半臥位， 可使子宮脛內積血流向後穹隆， 以防止子宮脛內積血滲入到腹腔內。

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睡前小食

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但要注意的是， 上床前的3個小時內不要吃得太多。

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