產後想減肥 吃菜順序不容忽視

我們都愛講飯前吃蔬菜或喝湯等概念， 這些確實是正確的做法， 但是想要更有效果， 那麼吃菜的順序還能更加仔細些。

一、正確吃菜順序

第一步， 吃生蔬菜

如果是吃西餐， 那麼飯前來個沙拉就再好不過了。 因為生蔬菜富含豐富的酵素， 有利於人們消化後面吃進的東西， 減少你的胃部負擔。

第二步， 吃熟蔬菜

熟蔬菜具有豐富的膳食纖維， 減肥必吃。 而且在餐廳中也經常是第一個上的菜往往是青菜， 所以你可以立馬開筷吃青菜， 既配合過年吃吃吃的氣氛， 又能填飽肚子兼具幫助胃部消化。

第三步，

膳食纖維+水分=飽腹感max， 所以吃完蔬菜， 就可以多多喝湯了， 接下來的你， 不需要耗費太多的意志力， 便可以控制自己吃肉的節奏。

比起刻意地強迫自己少吃些東西， 這種進食方法難度便少了不少， 應多過年的吃吃喝喝也沒有什麼問題。 不僅是在外出宴席上， 普通的家常菜， 甚至是速食或者外賣中， 按照這樣的吃法也能發揮出神奇的減肥功效。

二、新媽產後如何避免聚餐加劇發胖

1.不要空腹赴宴。 不要在聚會中有要吃回本的想法， 要知道吃進的熱量可不是一筆財富。

2.不要不吃早餐就去聚餐。 不吃早餐赴宴， 要麼令你吃太多， 要麼讓你的腸胃變得脆弱。

3.不要吃得太久。 閨蜜們聚會， 戰鬥力非常強， 邊聊邊吃， 可長達一個多小時。