產後瘦身， 健康的飲食和適量的鍛煉果斷很重要。 但殊不知， 食物位置的擺放也十分重要。 美國的科學家關於食物擺放位置是否會影響人們選擇做了個研究。 結果表明：人們一般見啥吃啥。 所以， 新媽們把食物放在哪裡， 你的節食效果也相應的會受到影響。 因此， 新媽們想要苗條， 在家也要耍心機。
心機1：致胖的食物擺遠點
這些會發胖的食物， 新媽不要買是最好的， 因為這樣你們連會在家碰到它們的機會都沒有， 更談不上吃了。 但如果家裡已經有這些減肥敵人存在， 就把作戰方陣擺好， 送它們進去深不見底的抽屜，
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曲奇
這個曲奇小婊砸， 每天吃它6片， 熱量就3百多卡路里了， 一年能胖約十幾公斤。 特別是到下午茶這種時間， 要是曲奇在眼前， 新媽們一般是很難逃脫它魔掌的。 雖說， 新媽們都知道要吃也得吃點健康的， 但這種甜蜜蜜的味道在眼前， 無法抗拒。 好吃確實是好吃， 但它甜膩膩的味道也正得益于它含有大量的糖和油脂。 美味的現實就是高熱量， 多吃一塊， 新媽身上就也多增加一寸肉。 而且， 高糖高油脂的食物多吃會加速人體老化的。 新媽們， 把它放遠點吧。
罐裝果汁
由於它打著果汁的旗號， 部分新媽或許會以為它的熱量不會高。 正常來說， 一罐果汁約500毫升左右， 熱量均值為250卡，
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心機2：健康的食物放眼前
這些好食物就應該多多擺在眼前，
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新鮮蔬果
依個人口味， 選自己喜愛的蔬菜水果放眼前就好了。 水果這方面的話， 有個小提議是建議新媽們首選：草莓、柳丁和獼猴桃。
①草莓能清除體內有毒物質， 新媽常吃， 對皮膚、頭髮都有保健的作用。 另外， 它還有一種叫天冬氨酸的物質， 能刷刮體內的油脂。 它還含有大量的果膠及纖維素， 可以促進腸胃蠕動， 幫助消化， 改善便秘， 預防痔瘡的發生。
②飯後吃柳丁， 能解油膩、消積食， 有生津止渴， 開胃下氣的功效。 它也能促進腸道蠕動， 有利於清宿便排除體內有害物質;能美容， 抑制自由基的生長。 還能調節心理壓力， 有助於新媽克服緊張的情緒。
③獼猴桃豐富的膳食纖維能幫助消化，
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全麥麵包
全麥麵包是指用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥麵粉製作的麵包。 它對減肥新媽的好作用在於， 含有的粗纖維能吸收不被身體需要的一些膽固醇和脂肪。 同時吃了全麥麵包後能增強飽腹感， 有助於新媽們少吃些。 它還含有較多的蛋白質， 能補充人體體力， 讓人感覺到精力充沛。
綠茶
無論是綠茶茶包或是綠茶粉， 都建議新媽放在自己隨手可取的位置上， 因為消脂促代謝的神器。 綠茶裡含有大量茶多酚和維生素C， 兩者綜合作用後， 能夠促進脂肪氧化， 幫助消化、降脂減肥。 此外， 茶多酚能溶解脂肪、而維生素C則可促進膽固醇排出體外。
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一般好東西的好處都不單一， 在這額外說一下。 經常飲用綠茶能夠美容， 延緩衰老。 茶葉能含有抗老化成分比維生素E高很多， 經常飲綠茶可以抑制細胞衰老， 童顏跑來找新媽。
但要注意的是， 綠茶偏涼性， 月經期間的新媽不能喝， 要加重經期綜合症的。 不多喝， 綠茶一天過量喝的話， 會傷胃。 貧血的新媽也別喝， 因為綠茶還會降低人體對鐵質的吸收。
產後瘦身飲食注意事項
1、在熱量的控制上， 媽咪必須攝取足夠的熱量， 尤其是喂母奶時， 更不能缺少各種營養素。 如果是全職媽咪或許還能在家中自行烹煮食物， 控制攝取熱量， 但經常在外就餐的媽咪可能有食物熱量攝取過高的問題。
2、多蔬菜：蔬菜纖維多，不僅需要花較多的時間咀嚼，同時蔬菜進入胃之後，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。
3、改變進食順序：由於蔬菜遇到水會膨脹，容易使胃有飽足感，因此，媽咪們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最後再食用飯、面與蛋白質。
4、少油、少調味料：乾麵、湯麵中添加的油會讓面的口感更好，但是熱量也相對較高;濃湯不僅勾芡，也會加入奶油、鹽水等熱量高的食材;高油烹製的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隱含很高的熱量。同理，油炸物也是少碰為妙的食物。
5、三餐定時、定量：早餐不吃，或是一天只吃兩餐，會讓身體的新陳代謝率降低，延緩減重的效果;或是忍著某一餐不吃，但身體因為接受到鬧饑荒的訊息，反而會吃得更多，所以一定要定時吃三餐。不過，由於白天的活動量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量最多，到了晚上活動度降低，晚餐的攝取量也要降低。
6、選擇血糖上升速度慢的食物：血糖上升的速度若很快，會刺激胰島素分泌，將血糖轉變為脂肪的形式儲存在身體細胞中。一般來說，蛋糕、餅乾、糖果、含糖飲料等食物會使血糖快速地上升，而白米飯與白麵包與糙米、胚芽米相較之下，升糖速度比較慢。
7、均衡攝取各類營養素：蔬菜水果、碳水化合物、蛋白質、脂肪等各類營養素都須攝取，但蔬菜水果的份量應占最高。不少人以不吃碳水化合物，只吃蛋白質的方式來減肥，但蛋白質負責的功能主要在修護組織，也讓哺乳的媽咪提供嬰兒充足的奶水，因此不吃碳水化合物不僅無法供應母奶，長期下來還可能導致酮中毒等危害身體健康的結果。
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2、多蔬菜：蔬菜纖維多，不僅需要花較多的時間咀嚼，同時蔬菜進入胃之後，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。
3、改變進食順序：由於蔬菜遇到水會膨脹，容易使胃有飽足感，因此，媽咪們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最後再食用飯、面與蛋白質。
4、少油、少調味料：乾麵、湯麵中添加的油會讓面的口感更好，但是熱量也相對較高;濃湯不僅勾芡，也會加入奶油、鹽水等熱量高的食材;高油烹製的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隱含很高的熱量。同理，油炸物也是少碰為妙的食物。
5、三餐定時、定量：早餐不吃，或是一天只吃兩餐，會讓身體的新陳代謝率降低，延緩減重的效果;或是忍著某一餐不吃，但身體因為接受到鬧饑荒的訊息，反而會吃得更多，所以一定要定時吃三餐。不過，由於白天的活動量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量最多，到了晚上活動度降低，晚餐的攝取量也要降低。
6、選擇血糖上升速度慢的食物：血糖上升的速度若很快，會刺激胰島素分泌，將血糖轉變為脂肪的形式儲存在身體細胞中。一般來說，蛋糕、餅乾、糖果、含糖飲料等食物會使血糖快速地上升，而白米飯與白麵包與糙米、胚芽米相較之下，升糖速度比較慢。
7、均衡攝取各類營養素：蔬菜水果、碳水化合物、蛋白質、脂肪等各類營養素都須攝取，但蔬菜水果的份量應占最高。不少人以不吃碳水化合物，只吃蛋白質的方式來減肥，但蛋白質負責的功能主要在修護組織，也讓哺乳的媽咪提供嬰兒充足的奶水，因此不吃碳水化合物不僅無法供應母奶，長期下來還可能導致酮中毒等危害身體健康的結果。
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