很多媽媽都有產後奶水不足問題， 有些食譜又吃得媽媽們口都膩了， 下面這四款食譜就能幫助媽媽們換換口味， 媽媽們不妨試試哦。
什錦豆瓣幹拌飯
食材：豬絞肉50克， 豆干丁20克， 豆芽20克， 小黃瓜30克， 韭菜30克， 粳米飯100克， 橄欖油1小匙， 鹽1/4小匙， 豆瓣醬1小匙。
製作方法：將準備好的豆芽氽燙熱， 接著過一下冷水放在邊上備用。 然後將小黃瓜切成絲， 韭菜則切成段。 豬絞肉、豆干丁、韭菜、加調料， 放入不粘鍋以小火蒸熟拌勻。 米飯旁擺上蒸好的材料及熟豆芽、小黃瓜絲， 拌勻即可食用。
什錦豆瓣幹拌飯
三杯雞塊
食材：雞腿1只，
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製作方法：準備好的雞腿洗乾淨後剁成3釐米塊， 然後放入碗中同時放入甜米酒、醬油、黑醋、黑胡椒粉、白糖、香麻油等浸泡1小時。 接著將九層塔洗淨， 蔥切成1釐米段， 大蒜、姜去皮， 紅辣椒去蒂， 均切成碎末。
在鍋中倒入大約為1大匙的植物油， 1/2大匙豬油， 等到油燒熱後再放入爆香蔥段、薑末、蒜末和紅辣椒。 接著再放入雞塊， 用大火炒至微黃色時加入醬油和香麻油使顏色更深， 再加入5小匙水， 用小火燜煮至熟， 加入九層塔續燜一下即可盛出。
在產後吃什麼下奶快的問題中， 三杯雞絕對是產婦的首選， 不僅僅具有下奶的功效， 同時還非常有利於產婦坐月子期間的身體恢復。
