產後想要恢復快 吃些什麼好

產後想要身體恢復得又好又快？不用再煩惱， 下文告訴大家產後飲食有哪些原則讓媽媽們產後身體恢復得更好。

注意熱量供給

新媽媽每天除了要維持自身的營養需求之外， 嬰兒每天所需要的需求量也從媽媽的乳汁中獲取， 因此在這個時候新媽媽就必須要多補充一些熱量來保證自身與嬰兒的供給。

產後飲食讓身體恢復得更好

對於如此高的熱量需求單單靠糖類食物是遠遠不能滿足的， 因此在日常的飲食中需要通過一些蛋白質以及脂肪類食物進行供給像羊肉、豬瘦肉、牛肉等動物性食品中都含有大量的熱量以及蛋白質、脂肪，

優質蛋白

產婦在生產後身體需要快速恢復， 這樣才能更好的餵養寶寶， 而且蛋白質也是我們生命活動的最基本因素。 所以在孕婦的一日三餐中， 就應該多吃一些含優質蛋白的食物， 比如小米、豆類、豆製品、豬瘦肉、牛肉、雞肉、兔肉、雞蛋、魚類等， 這些食物中所含有的蛋白但是極其豐富以及健康的， 非常適合產婦食用。

補充礦物質

產婦除了要注意補充脂肪以及熱量之外， 同時還應該注意礦物質等方面的補充， 這樣才能避免出現貧血、骨質疏鬆等情況。 因此在平時可以多吃一些含礦物質的食物， 比如牛奶、海帶、蝦米皮、麻醬、豬血豆腐、肝臟等，

維生素食物

產婦在剛開始幾天還需要特別注意補充維生素方面的營養物質， 尤其是脂溶性維生素A、d， 水溶性的維生素B1、b2等。 這些營養物質都可以從日常飲食中獲取， 比如多吃豬瘦肉、粗糧及肝、奶、蛋、蘑菇、紫菜等。

身體恢復得好媽媽們才能更好地照顧寶寶， 上面這些飲食原則， 媽媽們在產後飲食上要記得了。