產後憂鬱應該如何預防和控制好

產後抑鬱症預防與控制方法， 新媽媽在產後有很多患有抑鬱症的， 那麼該怎麼預防呢？

婦產醫院專家指出：產後憂鬱已是目前產好中普遍存在的一種心理狀況， 但還不能算作是一種疾病， 但如果未能加以控制調適， 就極有可能發展成產後憂鬱症。 一般說來， 產後憂鬱症是指因生育及產後精神刺激而引起的精神病， 它以病態的情緒低落、自責自罪、焦慮不安或反應遲鈍為主要表現， 並伴有失眠、食欲減退、月經不調等症狀， 有自發緩解或復發傾向， 須注意病人的自傷自殺。

據專家介紹， 在城市婦女中，

這幾年產後憂鬱症的發病率正在逐年提高。 除去上述的產婦本人的身體和心理素質、家人的理解關懷、產後的生活負擔和人際環境等問題之外， 來自社會的因素也不容忽略。 城市產婦大多是職業女性， 都希望自己在工作上能有進步， 不少人還是單位裡的骨幹。 因生育以及隨之而來的較長時間的哺乳期， 不僅徹底打亂了原先的工作和生活節奏， 還可能因生育而失去原本發揮較好的職位和工作。

祛除產後憂鬱症、儘快恢復產婦正常心態顯得十分重要。 雖然， 醫學上醫治憂鬱症可使用抗焦慮憂鬱藥物、電休克療法等手段， 但必要的預防和控制顯然更重要、更有效。

學會自我調適是最主要的預防和控制手段。

要樹立克服生活困難的信心， 也要儘量培養適應新的生活狀態的能力。 要明白作為母親的不可推卸的職責， 也應深刻體會自己付出母愛的社會價值和人生價值， 保持心理平衡。 產後憂鬱症類似於女性的經期反應， 生理上的不適容易導致煩躁易怒悲觀失望。 而你一旦掌握了它的規律、做好對它的主動排解， 產後憂鬱症便不攻自潰。

家人的理解和關心是減輕和消除憂鬱症的有效方法。 家人， 特別是最親近的、正在照料著母子的父母、公婆和丈夫等， 更加應該理解她所承受的產後痛苦和煩惱， 我們常常發現， 每當分娩完畢， 家人最關心的都是有關嬰兒性別、體重什麼的， 很少過問產婦的健康狀況。 另外， 提倡母乳餵養本身是件好事，

可有的長輩拼命催產婦吃“能發奶”的食物， 好像產婦只是餵養嬰兒的工具， 也會使產婦的身心受到某種傷害。

增強產婦的體質也是避免和消除產後憂鬱症的必要途徑。 筆者在調查採訪中發現， 許多產婦是遇到種種生活上的煩惱而引發此症的， 而不少煩惱， 都是因為體力不支、能力不夠、奶水不足、睡眠紊亂等身體上的因素所造成。 經過生育， 不少原本身體不佳的產婦更是落下一身毛病， 導致憂鬱症的發生。 加強身體鍛煉、產前必要的體能適應， 這對於抵抗各種疾病、避免產後憂鬱症的發生肯定有著巨大的益處。