小寶寶的到來原本是一件非常開心的事， 但是受到各種因素的影響， 有些媽媽反而比過去更容易流淚或煩躁。 這種無法控制情緒的異常狀態， 基本都被稱為“產後憂鬱症”。 您在產後是否也有好哭、疲憊、心情低落、易怒等症狀呢?趕緊來自我檢測一下， 儘快解開產後憂鬱這個套吧。
請您先回答下列21組問題， 每組問題都有4種不同程度的答案， 每個答案都有相應的得分。 在問題回答完畢後， 請參看後面的得分表注釋。 請注意， 本表只是針對產後常見狀況供自我評估使用， 並不代表最終的確切診斷結果。
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0我不覺得悲傷。
1我偶爾覺得悲傷。
2我經常感到悲傷， 而且無法驅除這種感受。
3悲傷幾乎從來沒有離開過我， 我簡直快無法忍受啦。
0我不認為自己正在遭受懲罰。
1我感到自己或許會遭受懲罰。
2我預料自己肯定會遭受懲罰。
3我覺得自己正在遭受懲罰。
0對於將來， 我並不感到特別沮喪。
1對於將來， 我感到有一點沮喪。
2我覺得將來很困難， 基本不抱什麼希望。
3我感到將來一點希望都沒有， 任何事情都不能得到改善。
0我沒有對自己喪失信心。
1我對自己感到失望。
2我討厭自己。
3我恨自己。
0我不覺得自己是個失敗者。
1和其他人相比， 我覺得自己確實更加失敗。
2回顧過去， 我所看到的就是一連串的失敗。
3作為一個人， 我覺得自己是徹底的失敗者。
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0我不覺得自己比別人更壞。
1我承認自己有弱點或錯誤， 我會認真地批評自己。
2我會因為自己的過錯而經常自責。
3我覺得發生的一切壞事都是因我而起。
0和過去相比， 我現在從生活中得到的滿足一樣多。
1現在要從生活中獲得喜悅和滿足， 感覺比較困難。
2我再也不能從生活中獲得真正的滿足。
3我對身邊的一切都感到不滿或厭煩。
0我沒有自殺的念頭。
1我曾經有過自殺的念頭， 但沒有付諸實施。
2我經常想自殺。
3如果有機會， 我一定會自殺。
0我並不特別有罪惡感。
1我經常覺得自己犯了罪。
2在絕大部分時間裡， 我覺得自己真的很可惡。
3我幾乎無時無刻不感到罪惡。
0我並不比從前更容易哭。
1我比以前更愛哭。
2現在我時時都在哭。
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3我過去很能哭， 但如今縱使我想哭， 也哭不出來了。
0我和以前一樣， 不是特別暴躁。
1我比從前更容易激怒或暴躁。
2現在我時時感到暴躁。
3過去經常出現使我暴躁的事情， 現在我一點也暴躁不起來了。
0我能像原來一樣好好睡覺。
1我不如以前睡得好。
2我比平常早一兩個小時醒來， 並且難以再次入眠。
3我比平常早好幾個小時醒來， 而且根本無法再入眠。
0我並未發現對性的興趣有任何改變。
1我對於性不如以前有興趣。
2我目前對性比較缺乏興趣。
3我已經對性完全失去興趣。
0我對周圍的人並沒有失去興趣。
1我現在不像過去那樣對周圍的人充滿興趣。
2我對周圍的人已經失去大部分興趣。
3我對周圍的人已經完全失去興趣。
0我並沒有比平常感到更疲倦。
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1我比以前更容易疲倦。
2無論做什麼事， 我一做就感到疲倦。
3我感到極度疲倦， 以至於無法做任何事。
0我大致與以前一樣做決定。
1如果要我現在做決定， 會比以前需要更長的時間去思考。
2我現在比以前更難做決定。
3我再也無法做出任何決定。
0我的胃口並不比以前差。
1我比以前更容易感到疲勞。
2無論任何事， 我一做就感到疲勞。
3我太累了， 以至於無法做任何事。
0我不覺得自己比以前醜。
1我很煩惱， 感覺自己看起來漸漸衰老或不再吸引人。
2我覺得外貌有了很大的變化， 使我看起來一點都不吸引人。
3我感覺自己比原來醜得多。
0我近來體重未見減輕， 即便有也減得不多。
1我的體重減輕3.5千克以上。
2我的體重減輕6.6千克以上。
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3我的體重減輕10千克以上。
0一般來說， 我能夠像往常一樣好好工作。
1我需要特別努力， 才能開始工作。
2無論什麼事情， 我都必須很艱難地控制自己， 才能好好去做。
3我無法正常地做任何事情。
0我和以前一樣， 幾乎從不擔心我的健康。
1我偶爾擔心身體會出現不舒服， 比如頭痛、胃痛或便秘等。
2我經常擔心身體健康會出現問題。
3我很擔心自己的身體， 幾乎沒有時間去考慮其他任何事情。
憂鬱評估表計分和闡釋
當你做完問卷， 將21組題目的得分累加起來即可。
1～10分在此範圍內屬於正常。
11～16分輕微情緒困擾。
17～20分在臨床上屬於憂鬱症邊緣。
21～30分屬於中度憂鬱症。
41～40分嚴重憂鬱症。
40分以上極端憂鬱症。
請注意， 如果個人評估得分長期維持在17分以上， 那就很可能轉化成憂鬱症，請及時尋求專業人員協助治療。
那就很可能轉化成憂鬱症，請及時尋求專業人員協助治療。