產後憂鬱該如何預防和控制

[導讀]產後抑鬱症預防與控制方法， 新媽媽在產後有很多患有抑鬱症的， 那麼該怎麼預防呢?首都安太婦產醫院專家告訴您， 產後抑鬱症預防與控制方法是什麼?來看以下內容的詳細介紹吧!

婦產醫院專家指出：產後憂鬱已是目前產好中普遍存在的一種心理狀況， 但還不能算作是一種疾病， 但如果未能加以控制調適， 就極有可能發展成產後憂鬱症。 一般說來， 產後憂鬱症是指因生育及產後精神刺激而引起的精神病， 它以病態的情緒低落、自責自罪、焦慮不安或反應遲鈍為主要表現， 並伴有失眠、食欲減退、月經不調等症狀，

據專家介紹， 在城市婦女中， 這幾年產後憂鬱症的發病率正在逐年提高。 除去上述的產婦本人的身體和心理素質、家人的理解關懷、產後的生活負擔和人際環境等問題之外， 來自社會的因素也不容忽略。 城市產婦大多是職業女性， 都希望自己在工作上能有進步， 不少人還是單位裡的骨幹。 因生育以及隨之而來的較長時間的哺乳期， 不僅徹底打亂了原先的工作和生活節奏， 還可能因生育而失去原本發揮較好的職位和工作。

祛除產後憂鬱症、儘快恢復產婦正常心態顯得十分重要。 雖然， 醫學上醫治憂鬱症可使用抗焦慮憂鬱藥物、電休克療法等手段，

學會自我調適是最主要的預防和控制手段。 要樹立克服生活困難的信心， 也要儘量培養適應新的生活狀態的能力。 要明白作為母親的不可推卸的職責， 也應深刻體會自己付出母愛的社會價值和人生價值， 保持心理平衡。 產後憂鬱症類似於女性的經期反應， 生理上的不適容易導致煩躁易怒悲觀失望。 而你一旦掌握了它的規律、做好對它的主動排解， 產後憂鬱症便不攻自潰。

家人的理解和關心是減輕和消除憂鬱症的有效方法。 家人， 特別是最親近的、正在照料著母子的父母、公婆和丈夫等， 更加應該理解她所承受的產後痛苦和煩惱， 我們常常發現， 每當分娩完畢，

增強產婦的體質也是避免和消除產後憂鬱症的必要途徑。 筆者在調查採訪中發現， 許多產婦是遇到種種生活上的煩惱而引發此症的， 而不少煩惱， 都是因為體力不支、能力不夠、奶水不足、睡眠紊亂等身體上的因素所造成。 經過生育， 不少原本身體不佳的產婦更是落下一身毛病， 導致憂鬱症的發生。 加強身體鍛煉、產前必要的體能適應， 這對於抵抗各種疾病、避免產後憂鬱症的發生肯定有著巨大的益處。