產後應儘早開始運動

正常分娩後， 經適當休息就可以下床活動了。 即使是剖宮產的新媽媽， 在手術後一天甚至當天， 也可以下床活動， 不會影響傷口的癒合。 除非有明確的醫學原因必須臥床外， 孕婦應儘早開始運動。

分娩時新媽媽付出很多體力勞動， 感到十分疲勞， 的確需要很好休息， 但長期臥床休息， 不活動也有許多壞處， 因此一般情況下， 新媽媽無特殊情況， 陰☆禁☆道分娩或剖宮產後24小時， 就可起床下地活動了。 及早下床活動有以下好處：

1.促進宮內積血排出， 減少感染的發生。

2.產後血流緩慢容易造成血栓形成， 早下地活動可以促進血液迴圈，

3.早下地活動， 可促進腸蠕動， 排氣早， 防止腸粘連， 這對剖宮產的新媽媽是很重要的；早下床活動有利防止便秘、尿瀦留的發生。 有利於體力恢復， 增加食欲， 促進母乳產生及產後的營養吸收。 產後所謂“坐月子”， 並不是指要臥床休息1個月， 而是要適當地休息加活動， 才能更好地恢復。

起床以後的活動量應當慢慢增加。 起床的第一天， 早晚各在床邊坐半小時， 第二天可以在房裡走走， 以後再逐漸增加活動範圍與時間。 1周後可適當地做些輕微的手、腿、腰部的擺動練習， 並逐漸過渡到做床上操， 塑形體操， 或廣播體操。 而俯臥撐， 仰臥起坐等鍛煉方法，