產後應注意哪些方面的保健

產後調養要講究科學方法， 不能沿襲有違科學的老習慣， 如“坐月子”不許洗頭、洗澡、不許刷牙漱口、不許下地活動， 不許梳頭、剪指甲等。

（一）適當活動

正常情況下產後24h可起床活動， 並逐日增加起床的時間和活動範圍， 堅持產後體操， 應避免重體力勞動， 以防止子宮脫垂。

適當運動， 在你醒過來的時候不要躺在床上一動不動， 而應臥床休息與適當運動相結合， 分娩次日就可在床上翻身， 半坐式與臥式交替休息， 以後可在床旁及房間走動， 並做產後體操， 以保證健康及儘早恢復體型， 也可減少便秘。

（二）適宜的環境

產婦及嬰兒的居室應清潔明亮， 安靜宜人， 通風透氣， 空氣新鮮， 冬天溫暖， 夏日清涼， 溫度適中。 尤其夏天應慎防中暑， 但同時開窗通風時， 應避免對流風， 產婦要避開風口， 不能用電風扇或空調直吹， 以防母嬰受涼感冒。 應避免過多親友來客人室探望， 以保證母嬰休息， 防止空氣污濁， 帶人病菌。

（三）個人衛生

正常分娩後， 產婦可以洗頭、洗澡（宜在分娩後3—7天開始）、刷牙（要注意用溫水漱口）；冬季每隔兩三天揩揩身， 夏天洗淋浴， 不可盆浴， 無論冬夏沐浴後均應擦乾頭髮和身體， 以免受涼。 洗澡之外， 應勤洗外☆禁☆陰；洗頭、洗腳用溫水不會落下產後病；指甲要常剪， 以免損傷嬰兒柔嫩的皮膚。

（四）會陰護理

分娩時， 由於胎兒的壓迫及助產時的操作，

會陰部常發生充血水腫， 甚至有撕裂或側切傷口， 加上產後惡露的不斷排出， 若不注意加強護理， 常易引起感染。 酋先， 產婦應注意會陰部清潔， 產後可用溫開水或1：5000高錳酸鉀溶液沖洗， 並在每次大便後洗1次， 每沖洗後都要更換會陰墊， 會陰墊要用經過消毒的， 並要勤洗勤換。 會陰☆禁☆水腫時， 用50%硫酸鎂溶液濕敷或用紅外線照射， 如會陰傷口發生感染， 應給予全身抗炎治療及局部處理。 產後6~8周內， 惡露未淨時， 不可性☆禁☆交。

（五）防止產褥感染

產褥感染是指由於細菌侵入陰☆禁☆道而引起的， 是產婦產後較易患的比較嚴重的疾病， 也是引起產婦死亡的重要原因之一。 產後2周以上， 惡露依然出血如月經量， 應即就診， 不可拖延。

產婦發生產褥感染後， 由於感染部位不同， 表現出來的症狀也不一樣， 有會陰裂傷和縫線傷口感染、陰☆禁☆道感染、子宮內膜感染等。 一旦發生感染， 須立即治療， 以免擴散。 特別是產後出現體溫升高， 不要自以為感冒而忽略， 一定要及時到醫院去檢查。 為防止產褥期感染， 要注意預防。

（六）注意乳☆禁☆房衛生

每次哺乳前用清水或2%硼酸水擦淨乳☆禁☆頭。 定時餵奶， 多餘奶用吸乳器吸出或擠出。 不要讓小兒含著乳☆禁☆頭睡覺， 否則乳☆禁☆頭浸軟易破裂。 如乳☆禁☆頭破裂， 塗以50%魚肝油乳劑， 吹幹， 在Ⅱ甫乳前洗去。 如哺乳時疼痛厲害， 可用玻璃奶罩， 不讓嬰兒直接吮吸， 或把奶汁擠出來喂嬰兒。

（七）調整情緒

產後要注意調整自己的情緒， 由於胎兒娩出後， 體內的激素水準下降，

有些產婦會情緒波動， 再加上分娩後的疲勞， 惦掛孩子夜間哺乳等， 導致有些產婦情緒低落， 憂鬱哭泣。 此時一定要及時進行自我調節， 克服自己的低落情緒。

（八）充分休息

產婦分娩的第1周， 不論何時均要做到， 能睡就去睡， 不要以為應該節省些睡眠的時間去,h做以前沒有時間做的許多事情。 哺乳的母親在時間上要與嬰兒同步， 孩子睡覺時應抓緊休息， 這樣既可得到充分休息， 又可保證足夠的乳汁。

（九）產後營養

產婦產後康復和餵養寶寶， 均需要豐富的營養。 因此， 飲食營養十分重要， 適當多餐， 1日5~6次為宜， 二F稀搭配， 葷素搭配， 清淡適宜， 調護脾胃， 促進消化。 營養合理、平衡。 不要只吃高蛋白、高脂肪食物， 而要食譜廣。

蔬菜、水果中豐富的維生素及礦物質， 在食譜中也應占適當的比例， 應多吃流食或半流食。 不挑食， 不貪食， 在整個坐月子期間飯菜應多樣化， 粗、細糧搭配， 葷、素菜夾雜， 以寓含蛋白質、維生素及礦物質（鈣、鎂）為要。