產後應該先喝粥

大家都知道產後應該進行進補， 但是分娩後的三到四天內是不適合進補的， 因為此時乳汁分泌還不十分通暢， 此時進補造成乳汁大量分泌， 可能會發生漲乳。 因此， 產後最好喝一些粥來調養身體。

小米粥

原料：小米45克， 紅糖適量。

做法：小米加水煮至米爛， 加糖適量。

營養盤點：小米中含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物， 營養價值較高。 一般糧食中不含有胡蘿蔔素， 而每100克小米中胡蘿蔔素含量達0.12毫克， 維生素B1的含量也很高。 此外， 小米含糖也很高， 產生的熱量比大米高許多。 對於產後氣血虧損，

蓮藕粥

原料：蓮藕250克， 粳米100克。

做法：

1。 先將蓮藕刮淨， 切成薄片。

2。 再將粳米淘洗好， 兩者同下鍋， 用水煮成粥， 煮熟即可食用。

營養盤點：蓮藕中含有大量澱粉、維生素和礦物質。 煮熟後能夠健脾開胃， 清除媽媽腹內積存的淤血。 很適合剛分娩， 身體虛弱， 惡露未盡的媽媽。

上面的兩款粥是我為大家特意準備的， 對於產後三到四天內的飲食是很不錯的選擇。 在到達產後第五天的時候， 媽媽們就可以開始適當進補了。