產後應該如何正確減肥

 很多孕媽媽都會有這樣的擔心， 那就是在生產後身材會走樣， 生活中也不難發現， 很多女性在孕前和產後的身材差異很大， 而且從此之後身材就一直都沒有能恢復到孕前的身材。 所以， 產後美體是很多女性最為關注的問題。 我們都知道之所以產後的身體容易變形， 由於懷孕形成了弓腰塌胯撅臀的孕婦體態， 那麼產後應該如何正確減肥呢?母嬰專家指出， 減肥是不能急的， 找對方法很重要。

產後如何減肥， 很多剛生完小孩兒的女性都擔心身材走樣難看， 需要減肥， 甚至用一些極端的方法， 對身體損傷很大，

這些都是不可取的， 因為產後需要格外的保養身體， 少吃高脂肪高熱量的食物， 多吃粗纖維和高蛋白的食物， 基本就能避免發胖， 當然如果有肥胖基因的就需要藥物了， 但母乳餵養期間不能吃， 有副作用的， 一以下是一些注意事項：

1.要多蔬菜， 蔬菜纖維多， 不僅需要花較多的時間咀嚼， 進胃之後， 會吸收水分膨脹， 容易讓胃有飽足感。

2.多改變進食順序， 由於蔬菜吸水會膨脹， 容易有飽足感， 於是可以先喝湯， 吃蔬菜類食物， 最後吃飯面蛋白質。

3.少油， 少調味料。 乾麵， 湯麵中加的油讓口感更好， 但熱量也相對較高， 濃湯勾芡， 也會加入奶油， 鹽水等高熱量食材， 同理油炸物也少碰為好呢

4.三餐定時定量。 有的忍著某頓不吃，

結果身體接收到鬧饑荒的訊息， 總是會吃更多， 所以一定要定時吃， 白天活動多， 於是早餐午餐吃的較多， 晚上活動量降低， 所以晚餐的量也要降低

5.選擇血糖上升速度慢的食物。 血糖上升過快， 會刺激胰島素分泌， 將血糖轉化為脂肪的形式存在身體細胞中， 一般蛋糕， 餅乾， 糖果， 含糖飲料等會使血糖上升很快， 白米飯， 白麵包， 糙米， 胚芽米， 升糖指數也較高呢， 蔬菜水果自然是升糖指數低的食物呢

知道了產後應該如何正確減肥， 所以產後減肥需要掌握正確的方法， 很多女性在產後由於擔心身材會走樣， 所以不願意吃一些高脂肪或者是高熱量的食物， 甚至會採取一些極端的方法來減肥， 不惜採用藥物的方法， 其實這些方法對是非常不利的。

我們可以通過以上的方法慢慢調理， 同時還要持之以恆。