28歲的俄羅斯名模埃琳娜-佩米諾娃生育三胎後身材依舊火辣。 尤其是去年生完小女兒僅兩個月就恢復蜂腰翹臀大長腿， 讓人著實驚歎其身材的恢復速度。
產後減肥要追求方法， 小編總結過來人媽咪分享的一些產後瘦身方法， 在滿足寶寶母乳餵養和自身營養攝取的基礎上健康瘦身才是正經事~
產後減肥法一：母乳餵養
母乳餵養有助於產後減肥嗎？當然。 你每次哺乳時， 你的身體都會消耗大批熱量來分泌乳汁。 而且， 母乳餵養還有助於子宮的收縮， 從而帶動整個身體的恢復。
但是也有專家說，
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產後減肥法二：適當運動
擔心單純的母乳餵養無法解決產後減肥的問題？那麼你可以嘗試運動。 繼母乳餵養之後， 運動是最好的產後減肥法了。 你可以每天在社區裡走上半個小時， 或是參加產後瑜伽培訓班。
產後減肥法三：合理節食
熱量低的飲食確實有助於你產後減肥， 但是節食遠不該是你的首選方案。
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不要太早節食。 至少要等到產後6周後再開始減少熱量的攝入。 如果你是母乳餵養， 至少要等到產後2個月。 太早地控制飲食會減少你的乳汁分泌， 而且會讓你感到格外疲憊， 照顧新生寶寶本身就要消耗很大的體力。
准媽媽產後關心的問題除了瘦身， 還要謹防產後疾病的發生！十月懷胎， 一朝分娩。 分娩後以為萬事大吉， 但是產後卻要面臨更多的問題， 產後護理成為產婦最重要的一個環節， 如果沒有好好保養， 身體將很難恢復到孕前。
後遺症1、產後腰腿痛
這要從懷孕講起，
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產婦在產後感到腰腿痛一般說是屬於生理性的變化，
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後遺症2、產後抑鬱症
分娩以後， 除乳☆禁☆房外， 產婦全身各器官和組織， 尤其是生☆禁☆殖☆禁☆器官， 都要回復到到妊娠前狀態。 這種變化相當緩慢， 需要6—8個星期才能完成， 這一段時間就叫做“產褥期”。 產褥期雖然比妊娠期短得多， 它的重要性並不不亞於妊娠期， 產後康復的好壞， 關係終生。
全身變化多端， 再加上分娩時的體力消耗， 使產婦的抵抗力大大降低， 易於感受疾病。 此外， 子宮頸口尚未全閉， 子宮內又留有胎盤剝離面創口， 細菌很容易侵入而在惡露(產褥期間的陰☆禁☆道排出物，
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從心理方面分析， 婦女妊娠後， 特別是第一次， 精神上會有較大的壓力， 如分娩會疼嗎？能否恢復到過去的狀態？老公有否趁機出外拈花惹草？生男孩還是女孩、小孩會有毛病嗎……產後， 產婦從興奮狀態轉入疲倦， 情緒從高亢轉入比較低落， 部分產婦會出現感情脆弱、焦慮， 有時候有失眠、頭痛等。 嚴重的， 可能日日以淚洗面， 甚至有自殺傾向。 一般產後兩三天會出現上述症狀， 十天左右症狀將自動減輕或消失。 倘若症狀持續惡化， 需要注意是否患有產後憂鬱症。
如果真的患上此症， 丈夫應該儘量陪伴， 分擔育嬰責任， 減輕產婦的勞累和心理負擔。 忍耐妻子的挑剔與野蠻，因為她是病人。到孕婦學校聽課使孕婦得到了足夠的相關知識，減輕了產前的焦慮因素。產後由豐富經驗的助產護士上門指導及時傳授護理和育嬰技巧，有利於幫助產婦度過產後的情感脆弱階段。
後遺症3、子宮復舊不良
柯太生完小孩後，惡露經久不淨，一直腹部隱疼，按她的話說，好像裡面有東西揪著痛，尤其哺乳時加劇。用熱水袋局部敷後，疼痛會得到紓緩。
這可能患的是子宮復舊不良，產婦產後宮縮可引起疼痛。因嬰兒吸吮時刺激乳☆禁☆頭，可反射性地引起子宮收縮，所以哺乳時加劇，惡露經久不淨要注意子宮內膜炎症，必要時要作B超檢查，看有沒有胎盤殘留。建議注意防治感染。加強宮縮治療，用抗生素和中藥處理，如果B超發現有胎盤殘留，要作清宮，產後24小時內應經常注意宮縮及陰☆禁☆道流血情況。每日檢查宮底高度，觀察惡露性質。
對產後疼痛者可試用局部熱敷，或針刺關元、中極、曲骨等穴，強刺激，必要時服止痛藥物。子宮復舊不良，或有胎盤、胎膜殘留時，可用宮縮劑如麥角新堿、益母膏等，必要時要刮宮腔，清除殘留的胎盤胎膜。
後遺症4、產後不設防致孕
方太今年24歲，產後恢復很快，BB人工餵養，夫妻性☆禁☆生☆禁☆活沒有採取避孕措施。產後三個月回來做檢查，竟然發現方太又懷孕了。杜大夫把這個結果告訴方生和方太，只見他倆目瞪口呆，不解地問道：“產後不是安全期嗎？”
很多人沒有這方面的常識，以為哺乳期不會懷孕，又不好意思諮詢醫生，結果產後沒有多久又懷孕，對婦女的身體是極大的傷害。梁教授建議即使處於哺乳期，夫妻同房也應使用工具避孕或放置節育環等手段來避孕。
後遺症5、產後排尿問題
十月懷胎，好不容易才把達7斤重的寶寶生下來，郭太如釋重負。還沒來得及想如何恢復身材，馬上就面臨一個難以開口的尷尬問題——尿失禁。每次她開心地哈哈大笑、咳嗽時，尿就不能自控地排出來，讓她十分狼狽。
尿失禁是孕婦的常見問題。導致尿失禁的內因是女性尿道相對比較短，外因是生產時胎兒通過產道，使得膀胱、子宮等組織的肌膜受傷，彈性受損，尿道鬆弛而失去應有的功能。當患者腹部用力、腹壓增加的時候，尿液會不自主流出，尤其當咳嗽、打噴嚏時最容易發生。
建議產婦在產育期避免過早勞動，應注意預防便秘。產婦在家要有意識地經常做縮宮運動，慢慢恢復盆底肌肉的收縮力。一段時間後失禁便會自行緩解、消失，如果情況仍未好轉，則需要到泌尿科或產科求診。
後遺症6、產後乳☆禁☆房變化
康太產後乳☆禁☆房變得過分碩大，伴有輕微發燒。孩子長時間吮吸乳☆禁☆頭，不久，乳☆禁☆頭有了皸裂，整個乳☆禁☆房又紅又腫，整個身體發燙。去醫院經檢查為乳腺炎。
產後乳☆禁☆房的變化會衍生出一些問題，要提高警惕。為了保持乳☆禁☆房清潔，預防乳腺炎，分娩後應用肥皂及清水洗淨乳☆禁☆房乳☆禁☆頭，每次哺乳前洗手，用溫開水擦洗乳☆禁☆頭。乳☆禁☆頭若有皸裂，每次哺乳後，可塗10%的魚肝油鉍劑或10%複方安息香酸酊，促進癒合，嚴重者應停止哺乳，按時將奶擠出，或用消毒的玻璃吸奶器吸出再哺喂。
忍耐妻子的挑剔與野蠻，因為她是病人。到孕婦學校聽課使孕婦得到了足夠的相關知識，減輕了產前的焦慮因素。產後由豐富經驗的助產護士上門指導及時傳授護理和育嬰技巧，有利於幫助產婦度過產後的情感脆弱階段。後遺症3、子宮復舊不良
柯太生完小孩後，惡露經久不淨，一直腹部隱疼，按她的話說，好像裡面有東西揪著痛，尤其哺乳時加劇。用熱水袋局部敷後，疼痛會得到紓緩。
這可能患的是子宮復舊不良，產婦產後宮縮可引起疼痛。因嬰兒吸吮時刺激乳☆禁☆頭，可反射性地引起子宮收縮，所以哺乳時加劇，惡露經久不淨要注意子宮內膜炎症，必要時要作B超檢查，看有沒有胎盤殘留。建議注意防治感染。加強宮縮治療，用抗生素和中藥處理，如果B超發現有胎盤殘留，要作清宮，產後24小時內應經常注意宮縮及陰☆禁☆道流血情況。每日檢查宮底高度，觀察惡露性質。
對產後疼痛者可試用局部熱敷，或針刺關元、中極、曲骨等穴，強刺激，必要時服止痛藥物。子宮復舊不良，或有胎盤、胎膜殘留時，可用宮縮劑如麥角新堿、益母膏等，必要時要刮宮腔，清除殘留的胎盤胎膜。
後遺症4、產後不設防致孕
方太今年24歲，產後恢復很快，BB人工餵養，夫妻性☆禁☆生☆禁☆活沒有採取避孕措施。產後三個月回來做檢查，竟然發現方太又懷孕了。杜大夫把這個結果告訴方生和方太，只見他倆目瞪口呆，不解地問道：“產後不是安全期嗎？”
很多人沒有這方面的常識，以為哺乳期不會懷孕，又不好意思諮詢醫生，結果產後沒有多久又懷孕，對婦女的身體是極大的傷害。梁教授建議即使處於哺乳期，夫妻同房也應使用工具避孕或放置節育環等手段來避孕。
後遺症5、產後排尿問題
十月懷胎，好不容易才把達7斤重的寶寶生下來，郭太如釋重負。還沒來得及想如何恢復身材，馬上就面臨一個難以開口的尷尬問題——尿失禁。每次她開心地哈哈大笑、咳嗽時，尿就不能自控地排出來，讓她十分狼狽。
尿失禁是孕婦的常見問題。導致尿失禁的內因是女性尿道相對比較短，外因是生產時胎兒通過產道，使得膀胱、子宮等組織的肌膜受傷，彈性受損，尿道鬆弛而失去應有的功能。當患者腹部用力、腹壓增加的時候，尿液會不自主流出，尤其當咳嗽、打噴嚏時最容易發生。
建議產婦在產育期避免過早勞動，應注意預防便秘。產婦在家要有意識地經常做縮宮運動，慢慢恢復盆底肌肉的收縮力。一段時間後失禁便會自行緩解、消失，如果情況仍未好轉，則需要到泌尿科或產科求診。
後遺症6、產後乳☆禁☆房變化
康太產後乳☆禁☆房變得過分碩大，伴有輕微發燒。孩子長時間吮吸乳☆禁☆頭，不久，乳☆禁☆頭有了皸裂，整個乳☆禁☆房又紅又腫，整個身體發燙。去醫院經檢查為乳腺炎。
產後乳☆禁☆房的變化會衍生出一些問題，要提高警惕。為了保持乳☆禁☆房清潔，預防乳腺炎，分娩後應用肥皂及清水洗淨乳☆禁☆房乳☆禁☆頭，每次哺乳前洗手，用溫開水擦洗乳☆禁☆頭。乳☆禁☆頭若有皸裂，每次哺乳後，可塗10%的魚肝油鉍劑或10%複方安息香酸酊，促進癒合，嚴重者應停止哺乳，按時將奶擠出，或用消毒的玻璃吸奶器吸出再哺喂。
