產後所需的營養應如何科學補充

由於妊娠過程中積蓄的能量和營養物質在分娩過程中已經消耗殆盡， 產婦需要額外補充營養以彌補產後因失血所損失的蛋白質， 而且哺乳過程也在消耗營養， 乳汁的品質將直接受到母體營養狀況的影響。 不過， 產後補養也不能操之過急， 在產後頭1～2天內應以清淡易消化的食物為主， 等待疲勞消除， 食欲恢復正常後再調整食譜， 否則可能導致食欲不振而影響補充營養。

補充蛋白質

孕婦在哺乳期對營養的需要超過妊娠後半期， 分娩以後， 母體在妊娠期間為適應胎兒生長發育需要以及為分娩做好準備而發生的種種變化，

都要逐漸消退並恢復到妊娠前狀態， 當然除乳☆禁☆房除外， 這些復原變化大約需要7-8周才能完成， 這個時期稱為產褥期。

在產褥期， 子宮的變化最為明顯， 隨著子宮體肌纖維的恢復， 子宮在短時間內迅速縮小， 在產後6周時可以恢復到孕前水準。 分娩結束後， 母體內雌激素和孕激素水準急劇下降， 對於乳汁分泌的抑制迅速解除， 乳☆禁☆房逐漸開始泌乳， 乳☆禁☆房脹大， 直到哺乳期後逐漸恢復至孕前水準。

由於妊娠過程中積蓄的能量和營養物質在分娩過程中已經消耗殆盡， 產婦需要額外補充營養以彌補產後因失血所損失的蛋白質， 而且哺乳過程也在消耗營養， 乳汁的品質將直接受到母體營養狀況的影響。

不過， 產後補養也不能操之過急， 在產後頭1-2天內應以清淡易消化的食物為主， 等待疲勞消除， 食欲恢復正常後再調整食譜， 否則可能導致食欲不振而影響補充營養， 孕婦在哺乳期對營養的需要超過妊娠後半期。

調整產後飲食

要做好母乳餵養， 一個很重要的條件是保護母乳的品質， 除在孕期注意保護乳☆禁☆房， 生活有規律， 增強母乳餵養的信心外， 還要從孕期開始多方面補充營養， 既要飲食多樣化， 又要食物易於消化， 產後新媽媽要注意飲食的調整， 適當的增添水果也是身體所需要的， 及時調節自己的身體， 保證身體健康， 讓身體更好的恢復， 晚飯後可以散散步， 適當的活動一下也是促進產後恢復的， 只要媽媽們在各方面多主意身體，

經常調整飲食結構， 產婦會順利的恢復身體狀況的。