產後抑鬱 換一種方式釋放能量

產後抑鬱症（PPD）是一種具有特殊症狀的心理疾病， 屬於重症抑鬱症， 通常在妊娠後1-2周或4周內起病， 在產後24小時到36小時出現明顯症狀。 主要表現為情緒低落、焦慮、固執， 對嬰兒冷漠、嫌棄感、失眠、不思飲食、哭泣， 對自己和今後生活無望， 甚至出現自殺的念頭和行為。 產後抑鬱症的治療並不難， 但真正難的是醫務人員和產婦的家人要多一份心思去關心產婦的心理健康。

產後抑鬱 換一種方式釋放能量

產後抑鬱的表現與一般的抑鬱症有些不同， 新媽媽不妨自我測試一下， 近兩周內， 你是否有以下表現和感受：

新媽媽產後情緒自測

1、白天情緒低落， 夜晚情緒高漲， 呈現晝夜顛倒的現象。

2、幾乎對所有事物失去興趣， 感覺到生活無趣無味， 活著等於受罪。

3、食欲大增或大減， 媽咪體重增減變化較大。

4、睡眠不佳或嚴重失眠， 因此白天昏昏欲睡。

5、精神焦慮不安或呆滯， 常為一點小事而惱怒， 或者幾天不言不語、不吃不喝。

6、身體異常疲勞或虛弱狀態。

7、思想不能集中， 語言表達紊亂， 缺乏邏輯性和綜合判斷能力。

8、有明顯的自卑感， 常常不由自主地過度自責， 對任何事都缺乏自信。

9、有反復自殺的意念或企圖。

換一種方式釋放能量

在產後由於生理等方面的原因， 很多產婦都可能會有抑鬱傾向， 但並不是人人都會發展成抑鬱症。 作為產婦身邊最親近的親朋好友，

該如何給予產婦更多的支持， 又該如何及時發現產婦可能陷入抑鬱症的跡象呢？

患有抑鬱症的人， 都會有一股自己難以克制的心理能量無法釋放。 外向型性格和內向型性格的人表現差異很大。 外向型性格的人， 常常會以攻擊性行為的形式表現出來， 比如表現為各種無端的不滿情緒， 通過吵架、謾駡、損壞物品等表達出來。 發現這類現象， 家人應當把產婦視作病人， 不能以理相爭。 聰明的做法是， 儘量通過不傷害他人、損害最小的方式， 讓產婦充分釋放鬱積的心裡能量。 比如， 曾有產婦常有想把孩子從窗口扔出去的衝動， 她很害怕哪天控制不住就真的這樣做了。 專家建議她， 把能量宣洩到扔碗碟盤子等瓷器上。

“雖然這是治標不治本的方法， 但是對於隨時可能突發的意外狀況， 治標至少可以避免發生無可挽回的悲劇， 而要從根本上解決問題， 一定需要專業的心理諮詢。 ”

相對於外向型性格的人明顯的表現， 內向型性格的人的某些表現很可能被忽視， 也更容易造成悲劇。 很多親屬對於產婦的哭鬧等情緒反應， 會一味地加以阻止， 尤其是長輩， 總是說坐月子不能哭， 會傷了眼睛。 殊不知這樣會令產婦刻意地去壓抑情緒。 過分壓抑的情緒可能以更具殺傷力的形式爆發出來。 個案中的那位母親， 要是能以吵架、罵人、砸東西等方式釋放情緒， 或許就不會走向最後的悲劇。

正常情況下， 媽媽在討論自己寶寶時， 總是興高采烈的。

如果聽到親朋好友誇獎自己的寶寶， 媽媽卻表現得反感回避， 就需要引起注意了。 最好要有人全天候看護， 以防意外發生。 必要時， 要求助專業人員幫助。