在現代生活的高壓力下， 生產之後患上產後抑鬱的女性越來越多。 不少女性在生完寶寶之後， 會變得容易傷心難過、心煩意燥， 嚴重的情況可能會有自殺的想法。 產後抑鬱一般在生完寶寶後的幾個星期之內產生， 一般患產後抑鬱的多為年輕的新手媽媽， 而主婦型的女性患產後抑鬱的可能性更高。
什麼是產後抑鬱症？
產後抑鬱症， 也叫產後憂鬱症， 是一種女性特有的特殊精神障礙類型。 特指女性在生育後， 由於生理、心理、社會角色等因素的變化， 造成精神、情緒、行為的紊亂和不良變化。 這種精神障礙需引起重視，
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產後抑鬱症的分類：
常見的產後抑鬱症大致有三種分類：
1.三日抑鬱
常見於初產婦。 症狀較輕， 在分娩後的三天內可能出現焦慮、沮喪、失眠、易怒、注意力不集中、食欲下降， 在持續數日後往往能夠自行緩解。
2.內發性抑鬱
在分娩後2周內， 產婦表現出易激動、焦慮、無助、低落、無望、嚴重時可能因為過於抑鬱而有自我傷害行為。
3.神經性抑鬱
有神經疾病史的產婦， 在分娩後可能會加重原先的不良情緒， 產生易怒失眠等症狀。
產後抑鬱的常見原因：
1.懷孕期間情緒過於波動
懷孕期間遭遇特殊事件， 情緒大起大落都容易引發產後抑鬱。 如果懷孕期已經顯示出抑鬱徵兆，
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2.性格要強， 完美主義
過於追求完美主義， 或對自身期望過高的女性， 遇到困難往往不願意尋求幫助， 又無法很快適應母親的身份。 當丈夫不理解自己， 或不承擔共同養育的責任， 她們會覺感到壓力過大而抑鬱。
3.內分泌和激素影響
由於懷孕和分娩導致女性內分泌發生變化， 尤其是產後， 體內激素水準急劇變化， 常常會導致產後抑鬱症的發生。
4.心理變化
除了身體， 孕婦在懷孕、生產期間心理也會有很大變化， 一旦出現適應不良， 對角色定位缺乏認同， 很多女性就會產生矛盾的心理， 無法應對壓力。 有意思的是文化程度越高的女性面臨的壓力越大， 考慮問題越多， 越容易發生抑鬱。
5.身體變化
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有軀體殘疾或疾病的產婦易產後抑鬱， 尤其是身體不適的症狀會對產婦情緒帶來影響。
6.家庭和社會
如果產婦缺乏父母、丈夫的支持和照顧， 容易患產後抑鬱症。 重男輕女的觀念、家庭的經濟來源都會讓女性☆禁☆感到壓力過重。
7.對生產的認識
很多女性對分娩有恐懼感， 女性從書報電視上認識到分娩的疼痛而感到恐懼不安， 導致神經高度緊張， 內分泌失調， 加重焦慮情緒,誘發產後抑鬱。
8.以往情緒問題
在孕前就有抑鬱症的女性產後患抑鬱症的可能性很大。
9.遺傳
有抑鬱症家族史的女性， 在產後發生產後抑鬱的發病率很高。
產後抑鬱症有什麼表現：
1.情緒的改變
情緒低落：患者會長時間感到抑鬱、憂愁。
脾氣暴躁：對他人態度惡劣暴躁。
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內疚：感到因為自己增加家庭壓力而內疚， 看問題都用負面角度。
焦慮：因不懂照顧嬰兒或自己的身體狀況而焦慮。
情緒的改變多是持續進行， 產婦也能夠覺察到自己情緒的變化， 但卻將原因歸咎於客觀因素。
2.認知的改變
· 日常活動缺乏興趣：對生活失去興趣， 所有事情都體會不到愉悅感。
· 心生自卑：常感到自己反應遲鈍， 無法思考， 對生活失去信心而自卑不已， 失去生活的希望。
3.身體的改變
疲憊：感到總是疲勞虛弱， 即使正常的身體疲憊也會被產後抑鬱的女性認為是疾病。
失眠：常常整夜難以入睡。
食欲不振：沒有心情進食， 或暴飲暴食。
頭痛、頭昏、眼花、耳鳴：出現頭疼、頭暈等不適， 導致出現耳鳴、眼花。
4.意志行為的改變
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意志活動減低：無法專心工作或餵養。
不能應付生活：無法使用基本的日常技能， 而因此懊惱、自卑。
反復出現自殺想法：覺得生活失去希望， 反復出現輕生或傷害他人的念頭。
以上症狀僅供參考， 如果出現相應症狀且持續時間超過2周就應該去醫院進行專業測試。
產婦患上抑鬱症有什麼危害：
對孕婦的危害
由於受症狀影響， 導致產婦情緒低落， 免疫力下降， 易在產後出現：
感冒、慢性咽喉炎、口腔潰瘍、結腸炎、胃炎、神經性頭痛、神經衰弱、強迫症、疑病症、多汗、虛汗、盜汗、心臟神經官能症、關節遊走性疼痛、失眠、睡眠不足。
而除了身體狀況外， 也可能因為不良情緒導致輕生或傷害嬰兒的極端行為。
對新生兒的危害
由於生活能力下降， 無法很好照顧新生兒，影響嬰兒的生長發育；忽視與嬰兒的交往信號，不理會嬰兒； 厭惡或害怕接觸嬰兒，甚至出現妄想而傷害嬰兒； 誘發兒童多動症。
產後抑鬱症的治療與護理：
1.心理治療
通過醫護人員的鼓勵、勸導或音樂治療，對產後抑鬱的女性進行心理疏導。改善抑鬱患者不良的情緒、認知和行為。
2.疾病治療
對失眠及其他疾病進行治療。
3.藥物治療
使用抗抑鬱藥，儘量選擇副作用小的藥物。定期複查，與醫生多溝通。
4.物理治療
通過微電流刺激大腦，調節大腦分泌激素，增強神經細胞活動的興奮性。
5.科學的家庭護理：
· 家屬學習疾病知識，正確對待疾病。多給予產婦理解、支持，儘早治療產婦病情。
· 主動承擔家務，照料嬰兒。
· 創造安靜、舒適的休息環境。
· 多與抑鬱產婦溝通，觀察情緒變化。
· 病情嚴重應當考慮到醫院治療。
· 產婦可以採用注意力轉移、主動求助、放鬆度假、傾訴宣洩、自我鼓勵等方法來幫助自己抵禦負面情緒和產後抑鬱。
· 產婦多吃一些清淡食物，新鮮的瓜果蔬菜，多喝溫開水，防止上火便秘。
抗抑鬱的產後食譜推薦
· 西芹蝦仁
原料：鮮蝦仁，西芹，白果仁，杏仁，百合，鹽、油、味精、澱粉各適量。
製作方法：
1.將西芹摘洗乾淨，切段，將白果仁、杏仁、百合洗淨，與西芹一同焯水。
2.把蝦仁用澱粉上漿，將鍋中放油加熱，把蝦仁放進油鍋中過油。
3.將蝦仁和西芹、白果、杏仁、百合一同炒熟，加入適量鹽、味精即可。
功效：西芹蝦仁鮮脆爽口，顏色豐富，營養豐富，能夠促進食欲，改善精神狀態。
· 香菇豆腐
原料：水發香菇，豆腐，糖、醬油、味精、胡椒粉、料酒、水、澱粉各適量。
製作方法：
1.把豆腐切成長方條裝，將香菇洗淨去蒂。
2.把鍋加入油後，加熱，放入豆腐，用文火煎至一面變硬呈金黃色。
3.放入適量料酒，下入香菇，燒一會兒放入鹽、糖、醬油、味精、胡椒粉後加適量水。
4.改大火收汁，用適量澱粉勾芡，再次翻動燒熟後出鍋即可。
功效：香菇富含鋅、硒、維生素B，而豆腐富含蛋白質和鈣，有助於孕產婦擺脫鬱悶心情。
· 桃仁雞丁
原料：雞肉，核桃仁，黃瓜，蔥、薑、鹽、味精、澱粉各適量。
製作過程：
1.將雞肉洗淨，切丁，放入碗中用鹽醃漬一下。
2.將黃瓜洗淨、切丁，把蔥、姜切成小段備用，同時把核桃仁去皮，放入油鍋中炸熟。
3.炒鍋放油加熱後，把雞丁放入鍋中滑熟，八分熟時撈出。
4.在鍋放油，把蔥、薑煸炒出香味，放入鹽、味精，倒入桃仁，然後用澱粉勾芡出鍋即可。
功效：核桃仁富含抗憂鬱的營養成分，和雞丁同炒酥香可口，而搭配雞丁、黃瓜也使營養更加豐富。
預防產後抑鬱症的辦法
產婦能採取的辦法：
1.在懷孕前，接受關於懷孕、分娩、哺乳的培訓，正確認識妊娠和嬰兒養育，消除緊張恐懼心理。
2.保證足夠的休息和睡眠，不要事必躬親。
3.學會尋求幫助，讓丈夫、家人成為幫手。
4.適當鍛煉身體，不要總待在家中，帶孩子到戶外進行活動。
5.保證飲食的營養豐富，多吃蔬菜、水果、穀物、堅果。
6.與他人分享感受和心情，善於溝通和傾訴。
7.不必事事要求完美，保持樂觀和自信。
8.做好從妻子到母親的角色轉換，做足心理準備，認識到養育後代的重要。
產婦的配偶和親人能做的：
1.全力支持產婦，給予充分的理解和關心，共同承擔撫養後代的職責。
2.承擔家務，分擔生活的壓力。
3.創造安靜、健康的家庭環境，不給產婦任何壓力。
4.幫助產婦適應產後的生活，恢復產婦的自信、樂觀。
5.恢復生活作息的正常進行，不做出任何重大改變。
6.體察產婦的情緒和行為，一旦發現產婦有任何異常要去進行檢查，儘早干預，儘早治療。
小編提醒各位產婦如果發現自己在生產之後變得容易傷感易怒，一定要及時去醫院檢查。產婦的丈夫也要盡到一個丈夫和父親的責任，在關心寶寶的同時也千萬不要忽略了寶寶的媽媽，要多多關心她，不能讓她覺得有了寶寶之後你就沒有以前那麼愛她了，這樣會增加她患產後抑鬱的機率。
無法很好照顧新生兒，影響嬰兒的生長發育；忽視與嬰兒的交往信號，不理會嬰兒； 厭惡或害怕接觸嬰兒，甚至出現妄想而傷害嬰兒； 誘發兒童多動症。產後抑鬱症的治療與護理：
1.心理治療
通過醫護人員的鼓勵、勸導或音樂治療，對產後抑鬱的女性進行心理疏導。改善抑鬱患者不良的情緒、認知和行為。
2.疾病治療
對失眠及其他疾病進行治療。
3.藥物治療
使用抗抑鬱藥，儘量選擇副作用小的藥物。定期複查，與醫生多溝通。
4.物理治療
通過微電流刺激大腦，調節大腦分泌激素，增強神經細胞活動的興奮性。
5.科學的家庭護理：
· 家屬學習疾病知識，正確對待疾病。多給予產婦理解、支持，儘早治療產婦病情。
· 主動承擔家務，照料嬰兒。
· 創造安靜、舒適的休息環境。
· 多與抑鬱產婦溝通，觀察情緒變化。
· 病情嚴重應當考慮到醫院治療。
· 產婦可以採用注意力轉移、主動求助、放鬆度假、傾訴宣洩、自我鼓勵等方法來幫助自己抵禦負面情緒和產後抑鬱。
· 產婦多吃一些清淡食物，新鮮的瓜果蔬菜，多喝溫開水，防止上火便秘。
抗抑鬱的產後食譜推薦
· 西芹蝦仁
原料：鮮蝦仁，西芹，白果仁，杏仁，百合，鹽、油、味精、澱粉各適量。
製作方法：
1.將西芹摘洗乾淨，切段，將白果仁、杏仁、百合洗淨，與西芹一同焯水。
2.把蝦仁用澱粉上漿，將鍋中放油加熱，把蝦仁放進油鍋中過油。
3.將蝦仁和西芹、白果、杏仁、百合一同炒熟，加入適量鹽、味精即可。
功效：西芹蝦仁鮮脆爽口，顏色豐富，營養豐富，能夠促進食欲，改善精神狀態。
· 香菇豆腐
原料：水發香菇，豆腐，糖、醬油、味精、胡椒粉、料酒、水、澱粉各適量。
製作方法：
1.把豆腐切成長方條裝，將香菇洗淨去蒂。
2.把鍋加入油後，加熱，放入豆腐，用文火煎至一面變硬呈金黃色。
3.放入適量料酒，下入香菇，燒一會兒放入鹽、糖、醬油、味精、胡椒粉後加適量水。
4.改大火收汁，用適量澱粉勾芡，再次翻動燒熟後出鍋即可。
功效：香菇富含鋅、硒、維生素B，而豆腐富含蛋白質和鈣，有助於孕產婦擺脫鬱悶心情。
· 桃仁雞丁
原料：雞肉，核桃仁，黃瓜，蔥、薑、鹽、味精、澱粉各適量。
製作過程：
1.將雞肉洗淨，切丁，放入碗中用鹽醃漬一下。
2.將黃瓜洗淨、切丁，把蔥、姜切成小段備用，同時把核桃仁去皮，放入油鍋中炸熟。
3.炒鍋放油加熱後，把雞丁放入鍋中滑熟，八分熟時撈出。
4.在鍋放油，把蔥、薑煸炒出香味，放入鹽、味精，倒入桃仁，然後用澱粉勾芡出鍋即可。
功效：核桃仁富含抗憂鬱的營養成分，和雞丁同炒酥香可口，而搭配雞丁、黃瓜也使營養更加豐富。
預防產後抑鬱症的辦法
產婦能採取的辦法：
1.在懷孕前，接受關於懷孕、分娩、哺乳的培訓，正確認識妊娠和嬰兒養育，消除緊張恐懼心理。
2.保證足夠的休息和睡眠，不要事必躬親。
3.學會尋求幫助，讓丈夫、家人成為幫手。
4.適當鍛煉身體，不要總待在家中，帶孩子到戶外進行活動。
5.保證飲食的營養豐富，多吃蔬菜、水果、穀物、堅果。
6.與他人分享感受和心情，善於溝通和傾訴。
7.不必事事要求完美，保持樂觀和自信。
8.做好從妻子到母親的角色轉換，做足心理準備，認識到養育後代的重要。
產婦的配偶和親人能做的：
1.全力支持產婦，給予充分的理解和關心，共同承擔撫養後代的職責。
2.承擔家務，分擔生活的壓力。
3.創造安靜、健康的家庭環境，不給產婦任何壓力。
4.幫助產婦適應產後的生活，恢復產婦的自信、樂觀。
5.恢復生活作息的正常進行，不做出任何重大改變。
6.體察產婦的情緒和行為，一旦發現產婦有任何異常要去進行檢查，儘早干預，儘早治療。
小編提醒各位產婦如果發現自己在生產之後變得容易傷感易怒，一定要及時去醫院檢查。產婦的丈夫也要盡到一個丈夫和父親的責任，在關心寶寶的同時也千萬不要忽略了寶寶的媽媽，要多多關心她，不能讓她覺得有了寶寶之後你就沒有以前那麼愛她了，這樣會增加她患產後抑鬱的機率。
