隨著社會生活壓力的增大， 許多的媽媽們都會患上不同程度的產後抑鬱、產後消沉。 其實， 產後抑鬱並不可怕， 只要勇於面對， 自己也能治癒。 在娛樂圈， 也有很多有錢有貌的星媽們在產後也患上了抑鬱症， 讓我們一起來學學， 她們是如何走出產後抑鬱的陰霾的， 產後你又該如何調節自己的心情呢？
那英產後抑鬱想輕生
代表星媽一：那英
——曾因產後抑鬱想輕生
2004年10月15日， 那英與第一任老公高峰的兒子降生了， 可是在兒子不到周歲的時候， 那英就和高峰勞燕分飛。 回憶當時的情景， 那英說：“看見小高興在邊上躺著、哭著、笑著，
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——做喜歡做的事走出陰霾
後來， 那英開始喝中藥， 和朋友們訴苦、聊天。 也是從那時開始她才有了真正意義上的密友， 可以湊在一起說女人那點瑣碎事兒的朋友。 幾個月過去， 她終於可以看著孩子打心眼裡笑出來了， 終於可以聽自己喜歡的歌跟著哼哼了， 她知道， 自己最陰霾的一段日子總算是過去了。
——心情好才是第一步
而當那英又有了第二個孩子時， 心情卻好多了。
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小編點評：在產後最需要家人關心的時候卻遭遇離婚， 難免會患上產後抑鬱症。 而這時候， 轉移注意力是最好的緩解辦法。 做一些自己喜歡的事， 多和朋友們傾訴， 才能讓自己從悲傷的情緒中釋放出來。 另外， 正如星媽那英所說的， 產後不必過於糾結自己的身材， 保持好心情才是最重要的。
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鐘麗緹產後抑鬱見什麼都哭
代表星媽二：鐘麗緹
——產後抑鬱見什麼都哭
2008年7月底， 產下次女的鐘麗緹（Christy）， 不料患上產後抑鬱症， 很長一段時間都情緒低落， 結果還被大女兒問是否到了更年期。 Christy帶寶寶期間， 每日勤做運動玩滑雪機， 可能因為運動多了， 這次分娩只用了兩個小時就順利生產， 不像上一胎那樣辛苦。 思想洋化的她， 產後坐月子、湯水進補等做得很好， 想不到她竟患上產後抑鬱症。 “見到什麼都哭， 相信是生完後荷爾蒙的影響， 令我情緒低落， 過去一個月之後才好了很多。 ”
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——老公細心照料
1970年生人的鐘麗緹7月底產下次女， 自言小生命的到來，
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產後抑鬱症不是Christy個人的事， 身為老公的嚴錚（Jon）也共同面對， “他看雜誌知道安吉麗娜·朱莉都有產後抑鬱， 就說：‘她又靚， 又有錢， 老公又靚仔， 但都會有抑鬱症， 那麼我真是要疼老婆多些才行！’他比以前更有耐性和細心， 有時我鬧情緒他都會安慰我， 好體諒我。 ”
——家人互相扶持
能同時兼顧家庭和事業， 令Christy每天都很感恩：“我不會抱怨什麼， 我已經擁有那麼多， 如果日日還埋怨， 只會愈來愈不開心。 ”在老公和女兒一家人互相扶持下， Christy沒有走進死胡同終於雨過天晴。
小編點評：在妻子患產後抑鬱的時候，
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李湘產後覺得自己特別失敗
代表星媽三：李湘
——產後覺得自己特別失敗
2010年元旦跨年晚會， 產後尚未完全瘦身的李湘出現在晚會現場， 氣色頗佳。 回憶生下孩子的那一瞬間， 李湘非常感慨， “推出來的那張照片裡， 我其實那時候是在流淚， 在產房聽到寶寶第一聲啼哭的時候就一直在流淚。 我覺得自己特別偉大， 能把她生出來對我來說是一個奇跡。 ”興奮的李湘激動地兩宿沒有睡覺。
不過李湘也像普通人那樣患上了產後抑鬱症，“因為我不知道怎麼帶孩子。雖然以前看了很多書，但我覺得都不太管用。孩子剛從醫院出來的時候，月嫂抱她就不哭，我一抱她就哭。我就覺得自己特別失敗，覺得自己特別笨。”普通產婦都有著跟李湘一樣的鬱悶理由：自身形象改變、初為人母的角色改變。正是這兩大原因造成了或多或少地出現了產後抑鬱的症狀。
治癒妙招
——慢慢調整 直面問題
後來，李湘慢慢調整，表示已經對育兒越來越熟練，越來越有心得。也開始直面問題，她堅持自己用母乳餵養孩子，產後一個月尚未完全瘦身。並且表示：“對我的身材指指點點的人，不要給我太大壓力，生完孩子變胖是很自然的現象。”、
小編點評：產後身材嚴重走樣，對於照料孩子又毫無經驗，很容易讓產後新媽媽們感到挫敗，這也是很多媽媽們產後抑鬱的原因之一。所以，產後媽媽一定要學會調整自己的心情，照料孩子可以慢慢學，身材也總會恢復，不必要過於糾結這些問題。
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安吉莉娜·茱莉——莫名其妙的哭或笑
代表星媽四：安吉莉娜·茱莉
——莫名其妙哭 不合時宜的笑
2008年，升級為雙胞胎媽媽的安吉莉娜·茱莉患了嚴重的產後憂鬱症，精神差點失控，有時會傷心落淚，有時又歇斯底里地大笑，身旁親友都為她的健康憂心不已。
據報導，安吉莉娜·茱莉產下的雙胞胎常因不明原因腹部絞痛，幾次急召醫師到家中為孩子診治，安吉莉娜也為孩子忙得心力交瘁，常常躺在床上不願起身，還得逼自己進食，許多晚上她被弄到難以入眠，還曾兩度在洗澡時昏睡，連布拉德·皮特都跟著緊張。
除了要掛念雙胞胎的健康，茱莉也得顧及親女兒喜蘿及一些養子女的情緒，小孩子都不太願意有別人來爭寵，布茱家的孩子們也不例外，要維持大家庭的和諧並不容易，茱莉覺得自己難以應付那麼多小孩，又不想成為失職的母親，給自己很大壓力。連日緊繃的情緒，令茱莉精神差點失控，有時會傷心落淚，有時又歇斯底里的大笑，甚至覺得同樣身為孩子的家長，布萊德彼特卻不用經過懷胎、生產的痛苦，自然可以輕鬆以對。
治癒妙招
——獨自應付
茱莉親友希望她能把心中的感覺說出來，大家可以陪她一起分擔，但她仍選擇獨自應付。
小編點評：產後既要照顧新生的寶寶，還要照顧其他的孩子，確實會讓人感到心力交瘁。其實，產後的媽媽最需要的是休息，不用憂心太多，相信家人會支持和理解的。另外，有產後抑鬱傾向，一定要多和朋友交流或尋求醫生幫助，自己應付顯然是不可取的，一個人更容易會胡思亂想，越陷越深。
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柯特妮·考克斯——無法入睡、情緒消沉
代表星媽五：柯特妮·考克斯
——無法入睡、情緒消沉
曾主演熱門電視劇《老友記》的黑髮美女柯特妮·考克斯，在生下第一個孩子之後，便患上了嚴重的抑鬱症，6個月後，症狀已經發展到“無法入睡、心跳過速、情緒無比消沉”的地步。
治癒妙招
——朋友支持、演戲減壓
幸好在醫生的悉心治療和朋友的感情支持之下，這些嚇人的症狀很快便消失了。曾經到灰色地帶走過一遭的考克斯，對待生活的態度樂觀向上，並且把演戲當成了她緩解壓力的一種手段。
小編點評：很多媽媽產後都會出現心情消沉的現象，其實這是很正常的。只要媽媽們能夠勇於面對，主動求助與朋友和醫生，尋找適合自己的減壓方式，相信就能很快的擺脫這種消極的情緒。
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波姬·小絲——滿腦子都是自殺的想法
代表星媽六：波姬·小絲
——滿腦子都是自殺的想法
美國著名女演員和模特波姬·小絲在懷第一個孩子羅恩時很依賴受孕藥，在生下羅恩後曾患上產後憂鬱症，她說自己“滿腦子都是自殺的想法”。
幾乎是在她生完孩子的同時，她發現自己被一種難以抵擋的憂鬱和罪惡感控制，也對這種感覺的強烈感到震驚。
治癒妙招
——寫書傾訴、藥物治療
在懷孕的後期，她一直在和自殺的想法作鬥爭，而在生下女兒之後，她竟然和自己的孩子毫無親近感。她那種戰勝一切的想法讓她並沒有立刻尋求別人的幫助，在她的新書《穿越風雨：我的產後憂鬱症之旅》中，她描述了自己的最低谷，以及如何從藥物治療上得到新生的經歷。走出陰雲，波姬幸福地和自己的孩子生活在一起。並表示她可能會再添個家庭成員，即使她可能將再次受到種種磨難。
小編點評：如果在產後總是出現“想自殺”的想法，這說明你可能已經患上產後抑鬱症了。這時候，並不支持靠自己的意志，獨自應付這種情緒的做法。這時候，媽媽們應該做的是主動尋求幫助，甚至接受藥物治療，才能避免抑鬱情緒進一步惡化而導致悲劇。
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10妙招打造產後媽咪好心情
1、產後憂鬱可自愈
如果你只是產後憂鬱，讓自己的心緒放鬆，等待著身體對激素水準變化的重新適應；
2、創造健康的產後恢復環境
當你從醫院回家時，要限制人來看你。關掉你的電話，為自己創造一個安靜、閒適、健康的休養環境；
3、清淡而營養的產後飲食
吃營養豐富而又清淡的食物，享受被親人照顧的親情，感謝一餐一飯的營養和愛心；
4、適度運動快樂心情
做適量的家務勞動和體育鍛煉。這不僅能夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上，更是可以使體內自動產生快樂元素，使心情從內而外地快樂起來；
5、珍惜每一個睡眠機會
要學會創造各種條件，讓自己睡個覺。有時候，即便半個小時的睡眠也能給你帶來好心情；
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6、幫助與尋求幫助
一方面，家人不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了新媽媽的心理變化。要多陪媽媽說說話，及時告訴她育兒的經驗，避免手足無措，緊張慌張。另一方面，新媽媽自己要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助。要知道，在這個時候，大家都願意幫助你，只要你說出來；
7、自我心理調適
有了寶貝後，媽媽的價值觀會有所改變，對自己、對丈夫、對寶貝的期望值也會更接近實際，甚至對生活的看法也會變得更加實際，坦然接受這一切有益於幫助媽咪擺脫消極情緒；
8、換位思考，彼此理解
因為新添了小寶貝，新爸爸會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，新媽媽要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻，不要認為只有自己“勞苦功高”。而丈夫也應該理解妻子產後身體的變化與照顧寶貝的辛苦，主動分擔家務、不能全丟給妻子。夫妻之間要相互理解和交流，不要把對彼此的不滿放在心裡；
9、勇敢面對，科學治療
如果媽咪出現產後抑鬱症的症狀，要及時在醫生的指導下服用抗抑鬱類藥物，不要輕視抑鬱症的危害性；
10、期望有好時光也有壞日子
人生不僅有樂觀、歡樂、成功、幸福等美好的時光和心境，也有悲哀、沮喪、痛苦、茫然、失敗和不幸，關鍵是我們能否以樂觀、健康的心態去對待我們所處的境遇。新生命的到來不僅給新媽咪帶來了歡樂，更帶來了繁重的勞動、重大的責任和永無止境的勞碌和操心。小寶貝是媽媽的希望之源，他的健康與幸福與媽媽今天的表現息息相關。
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9、勇敢面對，科學治療
如果媽咪出現產後抑鬱症的症狀，要及時在醫生的指導下服用抗抑鬱類藥物，不要輕視抑鬱症的危害性；
10、期望有好時光也有壞日子
人生不僅有樂觀、歡樂、成功、幸福等美好的時光和心境，也有悲哀、沮喪、痛苦、茫然、失敗和不幸，關鍵是我們能否以樂觀、健康的心態去對待我們所處的境遇。新生命的到來不僅給新媽咪帶來了歡樂，更帶來了繁重的勞動、重大的責任和永無止境的勞碌和操心。小寶貝是媽媽的希望之源，他的健康與幸福與媽媽今天的表現息息相關。
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