產後抑鬱並非女性專利 新爸也需防範

在今天， 產後抑鬱並不是一個新鮮詞， 每天都有寶媽們在微博朋友圈抱怨“生孩子好辛苦， 我快得產後抑鬱了。 ”言下之意， 是呼喚廣大男同胞們給媽媽們多點關愛。 然而， 寶媽們知不知道產後抑鬱並非女性專利， 寶爸們也可能患產後抑鬱， 男性們也需要站在世界中心呼喚愛！

爸爸的產後抑鬱更不易察覺

根據美國科學家的一項資料， 女性產後有14%的機率換患產後抑鬱， 男性們則有10%機率。 或許你驚訝資料之高， 覺得平時身邊卻少有患產後抑鬱的男性。 那是因為男性們相對寡言少語， 產後抑鬱多表現為悶悶不樂，

如果， 你在產後發現老公似乎有些不開心， 那麼請多放些注意力在他的身上， 觀察他是否有以下男性產後抑鬱的症狀：

※他經常情緒低落， 特別是早晨起床時， 臉部表情陰沉， 到了晚上則情況會相對緩解。

※他出現了記憶力下降、反應力變差的症狀， 看起來比以前呆。

※他常常出現疲乏、心悸、胸悶、胃腸不適、便秘等症狀。

※他對你和孩子總是心懷歉意， 對未來生活充滿擔憂。

※他比以前不愛出門了， 也很少跟朋友聚會， 經常是獨自一人。

※他看起來比較消極， 失去了活力。

※他的性☆禁☆欲明顯減退。

※他的睡眠便少了， 常有失眠、早醒的情況。

壓力大， 男性產後抑鬱的主因

根據美國研究所的發現， 新媽媽們的產後抑鬱受荷爾蒙影響，

1、照顧妻兒的精神疲憊：妻子生產後， 丈夫要照顧妻子和整天吵鬧的孩子， 經常被折騰到精疲力盡， 晚上還經常被孩子的哭鬧吵醒。 這種生活模式經常會給剛當父親的他帶來精神壓力， 而疲憊的身體則容易擾亂他的自律神經， 讓心情更加鬱悶。

2、妻子轉移了對他的關注：孩子出身後， 寶媽把精力多數分給了孩子， 對寶爸的關心便少， 而如果妻子過分地冷落丈夫， 則會給他帶來失落感。

3、來自對妻兒的內疚與愧疚：妻子生產時過於辛苦、產後身體不適， 會讓一些寶爸感到內疚和擔心， 心情無法放鬆。 還有， 如果產前父親沒有做好充足的準備，

4、來自他人的看法：都說男兒有淚不輕彈， 社會上認為男性就必須堅毅、不能示弱的觀點， 導致了父親們給自己更多的壓力， 他們為自己的脆弱、焦慮感到愧疚， 把這些不安的情緒全部藏在心底， 不敢向周圍的人傾訴。

陪著寶爸們一起減壓

男性產後抑鬱症並不是一件新鮮而有趣的事情， 它與女性的產後抑鬱症一樣， 如果不及時得到關注， 便會一發不可收拾。 男性產後抑鬱症不僅會從爸爸身上傳染給媽媽， 而且抑鬱程度較深的寶爸， 可能會出現幻覺， 甚至會有暴力傾向。 放任產後抑鬱， 隨時能摧毀整個家庭！

如果寶媽察覺到產後寶爸的性情異常，

·瞭解他的壓力源， 不斷地給他積極的資訊。 如果他經常為你生產痛苦而感到愧疚， 那就要經常告訴他你身體的恢復情況， 你身體感覺越來越好。 如果他經常為金錢煩惱， 你則要少提起家裡的經濟問題， 當天提起時， 就要向他表現出所有事情都能解決的樂觀態度。

·讓他一起感受與孩子相處的愉悅。 鼓勵他照顧孩子， 與小寶寶玩一些簡單的親子遊戲。 愉快的親子相處會增加他作為父親的信心， 不會總因為要了孩子而後悔。

·保留你們的相處時間。 不要把時間都奉獻給孩子， 你們需要一點二人相處的時間。 在這段時間裡， 多關心他， 通過聊天瞭解他工作或是身邊的事情。

·邀請他與你出門散步。 如果發現他經常宅在家中， 可以通過邀請他一起散步， 讓他多走出家門。 散步時， 呼吸新鮮的空氣， 與不同的人接觸， 可以讓他的心中少些鬱悶。