產後抑鬱危害大 新媽媽自測是否有症狀

產後抑鬱自測題

產後， 新手媽媽如發現有：心情沉重憂鬱、對任何事都缺乏興趣兩種狀況， 請接著自測以下8 個項目， 以2 周左右的情緒作為自測參考， 嚴重時請務必尋求醫院或專家協助。

1、晚上睡不著， 即使沒有特別的事情， 也會一大早就醒來。

2、食欲不振， 日漸消瘦。

3、容易感傷落淚或時常放聲大哭。

產後抑鬱症

4、心煩氣躁， 坐立難安。

5、對將來不抱任何希望， 經常因絕望而感到痛不欲生。

6、猶豫不決， 即使是小事都無法下決斷。

7、時常感到疲憊不堪， 做任何事都提不起一點勁來。

8、缺乏自信， 覺得自己是個沒用的人。

其實， 很多新媽都經歷過產後的情緒波動， 只是在程度上各不相同。 您可以根據以上自測表進行自測分析， 如符合5 項以上的媽媽， 請儘早去醫院或心理諮詢門診尋求專家的幫助， 這對於您、以及您全家的幸福都至關重要。

新媽對抗產後抑鬱絕招：

1、和好朋友談談心：

結識一些有孕育、分娩經歷的前輩、同輩媽媽， 交流育兒生活的感受， 使自己的情緒得到釋懷。

2、家事、育兒不求完美：

別給自己太多壓力， 儘量將先生和家人能承擔的家事或育兒責任交付給他們， 新媽咪還要自己學會尋求家人和朋友的幫助。 要知道， 在這個時候， 大家都願意幫助你， 只要你說出來！

珍惜睡眠機會

3、珍惜每一個睡眠機會：

媽咪要學會創造各種條件，

讓自己睡個覺。 有時候， 即便半個小時的睡眠也能給你帶來好心情！當寶貝安然入睡時， 媽咪不要去洗洗涮涮， 而要抓緊時間睡睡， 哪怕是閉目養神。

4、向丈夫傾訴心情：

丈夫是產婦育兒生活中最好的“戰友”， 因此敞開心胸與最親密的人談談心， 效果一定是最好的。 新媽咪也要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻， 不要認為只有自己“勞苦功高”。 夫妻之間要相互理解和交流， 不要把對彼此的不滿放在心裡。

5、自我心理調適 ：

做一些自己喜歡做的事情， 如看雜誌， 聽音樂， 或者是放自己半天假， 孩子讓老公帶， 自己則和一幫好姐妹們去逛街等， 在自己的愛好和消遣中忘記煩惱。

6、勇敢面對， 科學治療：

如果媽咪出現嚴重的產後抑鬱症狀，

要及時在醫生的指導下服用抗抑鬱類藥物， 不要輕視抑鬱症的危害性， 小寶貝是媽咪的希望之源， 他的健康和幸福與媽咪今天的表現息息相關。