產後抑鬱危害大應如何預防和治療

產後抑鬱是不少產後多見的一種心理疾病, 這種疾病常常讓一些家庭和小寶寶受到傷害和創傷。 那麼, 產後抑鬱的危害到底有多大呢, 又該如何預防產後抑鬱呢?如果有產後抑鬱的情況又該如何自治呢?且聽母嬰小編為你講解產後心理!

後抑鬱症的危害

產後抑鬱障礙患者, 受症狀影響情緒低落, 焦慮, 精力體力下降, 伴隨各方面能力下降, 往往不能很好地照顧嬰兒, 可能影響嬰兒心理和生理的生長發育。 嚴重時失去自理生活和照顧嬰兒的能力, 自責自罪、悲觀絕望, 甚至出現自傷自殺或衝動傷人的行為(可能因利他性自殺而傷害孩子)。

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因此, 應早期識別, 積極治療, 避免不良的後果發生。

那麼, 在產後要如何預防抑鬱症的發生呢?

產後抑鬱症的預防方法

儘量讓身心作好準備, 進入母親的角色。 可借母愛的天賦、通過閱讀書刊、講座、觀摩等途徑, 或從有經驗的長輩、醫師那裡吸取有關生理、育嬰、哺乳等育兒知識和技能來調節身心。 同時, 還要對兒童正常的生長發育規律、常見病痛防治及安全防範有一些瞭解, 去孕婦學校學習, 積極應對產後容易出現的不穩定情緒。

合理的飲食和休息。 產後要充分睡眠和休息, 過度困乏可直接影響新媽咪的情緒。 家人及親友應儘量減少不必要的打擾, 讓其早睡早起。 如果晚上睡眠不足,

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可以第二天睡個午覺, 保證精力充沛。 制定合理的飲食, 少食多餐, 合理搭配營養。

認同母親角色, 增進母子情感的交流。 進入母親角色, 關心、愛護、觸摸小寶貝, 經常與他們進行情感交流, 積極採取母乳餵養, 這樣可促進母子間的交流和鼓勵, 消除自認為無能的心態。

丈夫要幫助照料嬰兒並做家務, 多體諒新媽咪的情緒變化。 丈夫儘量避免出門, 積極主動給小寶貝洗澡、換尿布, 並承擔其他家務。 小寶貝夜裡經常會哭鬧, 丈夫應該與母子同住一起, 幫助照料, 避免新媽咪產生委屈情緒。 當妻子出現情緒沮喪時, 丈夫多給予同情、支持、愛護和諒解, 避免爭吵。

盡情投入, 享受運動, 有助於振奮精神。 產後多做運動, 特別是在心情不好時。

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最好選擇自己能夠盡情投入的享受運動, 這樣有助於釋放不良情緒, 讓自己的精神振奮起來。 適當的鍛煉會讓你的心情愉快, 也會讓你遠離疾病, 更快地恢復美麗的體形。

不要把自己完全閉鎖在家裡。 如果身體沒有不舒服, 天氣較好時可帶小寶貝外出散步, 呼吸新鮮空氣, 讓心情開朗起來。 最好能與好友們在一起, 安全度過心理危機期。

及時釋放不良情緒。 情緒沮喪時, 可借助一些方式排遣, 如和丈夫一起出去吃晚餐或看電影, 和好朋友一起吃飯、聊天;不要勉強自己做不願做的事;心情不好時, 強迫自己想一些高興的事情;不要對自己要求過高, 勇於尋求和接受幫助, 告訴家人你的困惑和煩惱, 及時溝通。

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讓他們瞭解你需要什麼, 不要把事情都隱藏在心裡。

必要時尋求專業人員的幫助。 可求助於保健醫師或心理諮詢熱線, 讓這些專業人員為年輕的媽咪們做心理疏導, 使她們儘快擺脫憂鬱的不良情緒。 從而以樂觀的心態去面對新生活的到來。

產後抑鬱症的預防, 媽媽要積極哦。

母嬰小編溫馨提示:新媽媽在恢復體能和照顧寶寶的同時一定要注意自身的心理狀態。 尤其是第一次當媽媽的你, 如果心理狀態不樂觀就會很容易出現產後憂鬱症。 然而, 產後抑鬱症的危害是很大的哦。

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