產後抑鬱危害大，三類女性要當心

由於產後分泌激素的劇烈變化， 分娩的痛苦和疲勞， 以及產後對孩子的擔心， 還有生活環境和家庭關係的變化等因素會讓產婦產生不同心理變化。 據統計， 有近10%的新媽媽會有不同程度的產後抑鬱。 產後抑鬱可在生產後一年內的任何時間發生， 如果不進行治療， 可持續1年甚至更長時間。

產後抑鬱的症狀多表現為產後沮喪， 時常感到不安、傷感或無望；經常哭泣、厭食、睡眠太多或太少；集中注意力困難， 記憶能力下降；對任何活動沒有興趣或無法感到快樂；不願和家人、朋友接觸、交流；出現各種軀體症狀。

這種情況會嚴重影響到女性的身心健康， 甚至威脅到產婦和新生兒的生命。

哪些人群易發“產後抑鬱症”呢？

本身性格內向、易焦慮的女性

一些本身性格就比較內向， 或者生產期間一直過度擔心、過度焦慮的女性， 在懷孕期間經歷了重大生活改變， 以及有抑鬱或其他家族精神病史的產婦易患該病。

工作壓力大、初產年齡高的女性

現代社會， 由於工作和生活壓力增大， 婦女生育的年齡普遍推遲， 而這些人群大部分是一些知識女性和白領女性， 她們大多由於過分緊張擔心孩子健康， 加上有些白領擔心生完孩子後工作不保， 緊張加焦慮導致了產後抑鬱症的發生。

獨生女

現在已進入80年代獨生子女的生育高峰期，

這個年齡段的產婦多是家中獨女， 心理承受能力相對而言較差。 新媽媽們相對而言不知道如何正確照顧孩子， 唯有讓家人照顧， 此時難免會忽略對新媽媽的照顧和及時交流， 獨生女們很容易會產生一種“被遺忘”的情感障礙， 覺得孩子奪去了原本屬於自己的關愛， 繼而發展成為產後抑鬱症。

針對產後抑鬱症以上三類人群高發的問題， 專家提醒， 要幫助新媽媽們克服產後抑鬱症， 家人關心是最重要的一劑藥方。 尤其是新爸爸們一定要更加多地關心自己的太太， 每天交流， 這樣既可增進夫妻間的情感， 也可幫助妻子儘快走出產後低落的情緒。

產婦要學會照顧好自己， 多散步

產婦們也應當學會首先要照顧好自己，

加強營養和休息， 保持營養豐富的飲食， 多吃穀物、蔬菜和水果；保持良好的健康習慣， 適度鍛煉身體。 家人也應該多多幫助新媽媽們， 例如丈夫可以幫助完成日常的家務勞動和夜間餵奶的工作。 產婦們應注意多和家人、朋友、醫生進行溝通交流， 確保家人知道你的感受和擔憂， 多多學習照顧嬰兒的方法和經驗。 產婦們還可以適當地進行一些戶外運動， 如在家人陪同下慢走、散步等等。 學會調節自己的情緒， 例如將寶寶交給家人帶， 為自己買幾件漂亮的新衣服、放鬆地洗個澡、化個淡妝讓自己看起來容光煥發等等， 保持一個好的心情。