產後抑鬱可以治好嗎

產後抑鬱症是一種由於多種原因導致的一種精神上的疾病， 這種疾病的發生往往比較的突然， 本來還好好的， 生產過後就患上了抑鬱症， 這個時候應該積極的治療， 自己也一定要做一些積極的調整， 產後抑鬱可以治好嗎？只要是堅持治療， 是可以治好的。

1.焦點轉移法

如果你在生產過後遇到了難以解決的事情， 一時比較棘手， 如果暫時解決不了的話， 可以不去想它， 暫時去想一些讓自己快樂的事情， 這樣講自己的注意力轉移出去， 就不會總是糾結在不能解決的難題上， 不會讓自己的情緒惡性循環了。

2.主動求助

產後抑鬱症一旦是發生， 往往會讓產婦產生一種無助感， 這個時候產婦往往會希望得到別人的關注， 但是往往又不知道該向誰求助， 這個時候產婦一定要積極的學會想外界求助， 告訴自己的親人， 自己的情況， 讓他們説明自己。

3.放鬆充電法

產婦生產過後往往精力會被寶寶完全的吸引過去， 這樣日復一日的單調生活會讓產婦感覺到疲累， 這個時候可以給自己放一個假， 哪怕只是兩個小時， 這個時候可以將寶寶交給別人照顧， 自己去做一些想做的事情， 給自己調整一下情緒， 充充電。

4.傾訴宣洩法

如果產婦覺得苦悶， 可以找一個自己信得過的人， 傾訴一下， 說一下心中的苦悶， 這些苦悶說出來， 別人安慰一下你，

5.食物治療法

生產過後的產婦往往會面臨著大量的補品， 這個時候總是吃那些補品可能會使得產婦心浮氣躁， 甚至是會上火， 這個時候可以選擇一些比較清淡的食物， 多喝一些溫開水， 多吃一些水果， 讓自己可以轉變一下心情。

產後抑鬱可以治好嗎？上面介紹的幾種方法是治療產後抑鬱的一些自我調適的方法， 只要是堅持做下去， 產後抑鬱一定可以獲得好轉。