眾所周知， 產後因為激素變化， 媽媽們情緒波動會比較大， 時而壓抑時而煩躁， 不及時調整和疏導就可能患上產後抑鬱， 嚴重的還可能出現厭世情緒。 不要覺得這只會出現在普通人身上， 事實上一直以光鮮示人的明星也可能要面對產後抑鬱。
在《非常靜距離》的節目中， 秦海璐就爆料， 章子怡育有醒醒之後， 就患上了產後抑鬱， 有一段時間幾乎都要崩潰了。
節目中秦海璐還自曝， 自己在產後會覺得自己被遺棄了。
為此經常大哭， 最後不得不放棄自己的單眼皮， 要知道之前她還給自己的單眼皮買了保險。
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所以不難看出， 即便是不愁吃不愁穿， 產婦也會因為身材走樣、不知道如何照顧孩子而頭痛抑鬱。 那麼當陷入這種情緒旋渦， 媽媽該如何自救呢？
改善環境
出院回家後， 要控制過來探望人的數量， 並且將自己的手機調成震動或關機， 給自己營造一個安靜舒適的休養環境。
尋求幫助
媽媽們要多和家人交流， 心情不好的時候要尋求他們幫助。 此時家人們也不能只沉浸在寶寶出生的喜悅中， 多關注關注新媽媽的心裡變化， 分享一些育兒方法。
自我認可
有了孩子之後， 媽媽們的價值觀會有所變化， 此時我們要自我認可， 坦然接受這一變化， 方便自己擺脫負面情緒。 可以多做一些自己喜歡的事情， 忘掉不開心的事情。
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換位思考
有了孩子之後， 爸爸們的壓力劇增， 為此他們可能更加努力工作， 從而忽略了媽媽， 此時媽媽要理解他；另外爸爸們也要考慮到媽媽們的辛苦， 幫助分擔一些照顧孩子的事情， 比如換尿布、洗澡等等， 讓媽媽有喘息的機會。
適當運動
媽媽們可以帶著好心情進行一些運動， 比如慢跑、瑜伽等等， 這可以有效轉移自己的注意力， 不在注意寶貝或者煩心的事情上。
找機會睡覺
為了照顧寶寶， 新媽媽很難睡個安穩覺， 所以一定要學會創造各種條件， 讓自己睡覺。 比如寶寶睡覺的時候， 千萬不要去給他洗衣服、做家務， 而是趕緊抓緊時間補個覺。
