產後抑鬱如何克服?

分娩之後， 部分產婦會出現情緒低落、鬱悶、不安、焦躁等， 有些會自己低聲抽泣， 甚至自我責怪， 夜間症狀加重；有些有內疚、易怒、焦慮不安、痛苦失眠、沮喪和對未來絕望。 這些症狀可能會持續到產褥期後。

研究認為， 產後由於體內的黃體激素和雌激素因妊娠的結束而驟減， 可能對你的情緒、心理活動產生很大的影響。 產後的勞累、對自己身體的擔心、對孩子養育的憂慮、對家人的不滿以及個人心理素質都可能成為產後抑鬱發作的誘因。 很多媽媽都可能發生產後情緒的變化,絕大多數人會自然恢復正常，

產後抑鬱不僅影響產婦的恢復， 而且對今後的生活也有一定影響。 所以， 應該從多方面積極預防。

首先， 產婦應放下思想上的包袱。 醫學界認為， 有些產後抑鬱是處於產婦性格上的原因， 或對周圍一切的疑慮。 所以， 有時會發生由於丈夫探望時言語不當、周圍人談話中無意的刺激而引起產婦自責、多疑、導致產後抑鬱。

其次， 應消除不必要的擔心。 有些產婦由於新生兒生理性黃疸、自己沒有育兒經驗、怕家人怨自己沒有男孩兒等而發生抑鬱。 其實， 新生兒黃疸、生男或生女都是十分正常的， 至於沒有育兒經驗， 也可以通過請教專家來解決。 產婦自己根本用不著擔心。

最後， 產婦的家人尤其是丈夫要多關心其心理變化。

當然， 如果已經發生了產後抑鬱， 應在身體恢復以後， 及時到醫院有關科室去尋求幫助。