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產後抑鬱如何克服?

分娩之後, 部分產婦會出現情緒低落、鬱悶、不安、焦躁等, 有些會自己低聲抽泣, 甚至自我責怪, 夜間症狀加重;有些有內疚、易怒、焦慮不安、痛苦失眠、沮喪和對未來絕望。 這些症狀可能會持續到產褥期後。

研究認為, 產後由於體內的黃體激素和雌激素因妊娠的結束而驟減, 可能對你的情緒、心理活動產生很大的影響。 產後的勞累、對自己身體的擔心、對孩子養育的憂慮、對家人的不滿以及個人心理素質都可能成為產後抑鬱發作的誘因。 很多媽媽都可能發生產後情緒的變化,絕大多數人會自然恢復正常,

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極少數人需要在醫生的説明下才能復原。

產後抑鬱不僅影響產婦的恢復, 而且對今後的生活也有一定影響。 所以, 應該從多方面積極預防。

首先, 產婦應放下思想上的包袱。 醫學界認為, 有些產後抑鬱是處於產婦性格上的原因, 或對周圍一切的疑慮。 所以, 有時會發生由於丈夫探望時言語不當、周圍人談話中無意的刺激而引起產婦自責、多疑、導致產後抑鬱。

其次, 應消除不必要的擔心。 有些產婦由於新生兒生理性黃疸、自己沒有育兒經驗、怕家人怨自己沒有男孩兒等而發生抑鬱。 其實, 新生兒黃疸、生男或生女都是十分正常的, 至於沒有育兒經驗, 也可以通過請教專家來解決。 產婦自己根本用不著擔心。

最後, 產婦的家人尤其是丈夫要多關心其心理變化。

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對產婦及新生兒無微不至的關懷, 可以減輕產婦精神上的負擔, 避免產後抑鬱的發生。

當然, 如果已經發生了產後抑鬱, 應在身體恢復以後, 及時到醫院有關科室去尋求幫助。

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