產後抑鬱如何治療 五招讓你遠離抑鬱症

產後抑鬱症也叫產後憂鬱症， 是女性在生完孩子之後由於生理和心理因素造成的抑鬱症， 症狀有緊張、疑慮、內疚、恐懼等， 極少數嚴重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。

產後抑鬱如何治療？

1、保證充足睡眠

在產後最需要的就是休息， 即便的閉目養神。 能夠保證充足的睡眠時間可以給你帶來一個好心情。 一起陪伴的小寶寶睡覺是一件多麼幸福的事情。

2、心事與他人分享

當你感覺情緒不對的時候， 要和身邊的人談談， 比如說和老公談談， 把自己心裡的感受講給他聽， 把憂慮說出來，

3、多多活動

不要總是和小孩子呆在房間裡， 適當的時候， 找個天氣好的時間出去走走， 進行一些簡單的戶外活動， 呼吸新鮮的空氣、溫暖的陽光會讓你和孩子都有好處， 如果覺得身體疲勞， 可以在室外有陽光的地方坐一會也是有好處的。

4、體育鍛煉

適當的鍛煉可以改善人的情緒， 同時可以多出去曬曬太陽， 有利於體內特殊的抗憂鬱物質的分解和吸收。 尤其是產後出現抑鬱的患者對外部很少接觸。 不妨試試放鬆自己的心情。

5、注意自我的心理調適

在有了孩子以後， 年輕媽媽的價值觀會有所改變。 抱著坦然的態度接受這一切， 有益於幫助產婦擺脫消極情緒。