產後抑鬱如何進行心理減壓

嬰兒剛生下來的時候， 做母親的會感到歡欣、激動、興奮， 也會覺得全身輕鬆。 但在以後， 可能會體驗到產後的抑鬱， 覺得自己很可憐， 會無緣無故地哭起來。 這些都是很普遍的反應， 這是一種生產時緊張與用力得到解除的反應。 只要自己明白有抑鬱的情形， 心裡便有了準備， 自然有辦法應付了。

有產後抑鬱症症狀的媽媽不要擔心， 教你幾招產後抑鬱症的解壓法， 讓你輕鬆消除煩惱。

積極的儘快再與朋友聯絡， 想辦法安排一次聚會， 例如請他們上午來訪。 這時你的嬰兒在洗澡及早餐之後應該睡得很好。

進修可以開拓你的視野， 幫你消除與社會脫節的感覺。 每兩星期至少和丈夫出去看一次戲或電影、吃飯或做些兩人都有興趣的事。 如果附近沒有親戚能夠來照顧嬰兒的話， 可以問問街坊是否有一些母親輪流照顧嬰兒的辦法。

夜出時， 最要緊是放開胸懷、盡情享樂。 留下去處的電話號碼後， 便把一天的煩憂置於腦後， 去輕鬆幾個小時。