很多的孕婦在產後都會出現不同程度的抑鬱現象， 大多都變現為心情悶悶不樂， 情緒化等相關的問題。 那麼產後抑鬱應該如何預防和緩解呢?下面就由母嬰專家們親自為您來支招， 如何避免患上抑鬱症， 或者患上之後如何來輕鬆的避免。
1、等待產後憂鬱的自愈
產婦在產後應努力讓自己的心情放鬆， 等待著體內激素水準調整， 總會形成平衡， 而使自己適應新的生活。
2、創造適宜的產後恢復環境
當產婦從醫院回家時， 要限制來探望的人， 尤其是要關掉電話， 為自己創造安靜、舒適、衛生的休養環境。
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3、注意自我的心理調適
在有了孩子以後， 年輕媽媽的價值觀會有所改變。 抱著坦然的態度接受這一切， 有益於幫助產婦擺脫消極情緒。 可以做一些自己喜歡做的事情， 沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。
4、夫妻間要換位思考和彼此理解
有了孩子， 丈夫會感到壓力很大， 他們會更勤奮地工作， 妻子要理解丈夫;而丈夫也應該理解妻子產後身體的變化與照顧孩子的辛苦， 主動分擔家務。 夫妻之間要相互理解和交流。
小編溫馨提示：知道了產後抑鬱應該如何預防和緩解， 所以產後抑鬱的話一定要做到及時的治療， 否則就會出現比較嚴重的抑鬱症。 為此， 我們在產後要關注自己的心理變化， 及時的做出調節。
