產後抑鬱戀上爸 奶爸也會“爭風吃醋”

生完寶寶後， 媽咪發現爸爸最近有些不開心， 情緒總是時好時壞的， 感覺好像產後抑鬱， 問爸爸為什麼， 他也說上來， 這是為什麼呢？原來奶爸也會有產後憂鬱。  

雖然事實上， 新爸爸嫉妒妻子和新生兒之間的親子關係是很正常的， 不過， 從爸爸和丈夫的雙重角色的角度上來看， 你確實需要弄明白一點， 就是你究竟是在嫉妒誰呢？是嫉妒你妻子， 因為她和寶寶關係親密， 兩個人在一起的時間比較多？還是嫉妒你的寶寶， 因為他是你和妻子之間的“第三者”， 吸引了你妻子太多的注意力？　當然， 並不是說瞭解的為什麼爸爸嫉妒寶寶的原因就可以解決這些問題，

1.“嫉妒”自己的寶寶很正常， 把你的感受說出來！ 

如果你希望克服自己的嫉妒心理， 首先， 你要把“它”說出來。 如果有可能， 直接和你妻子談一談。 不管你是想讓她更多地關注你， 給你更多情感支持， 還是想擁有更多只有你們倆的私密時間， 你都要盡可能清楚、誠實地告訴她。  

不過， 把這些都說出來可能會不太容易。 你可能不想現在就談這些事， 讓她操心， 畢竟她剛剛生了寶寶， 本來應該由你來支持她才對。 你還可能擔心她會覺得你軟弱， 也許你自己已經覺得這樣很軟弱。 如果你感到很難和妻子談這些事， 不妨先找一位信得過的朋友聊一聊。

你也可以和已經有孩子的朋友大致地聊一聊。 畢竟， 他們曾經經歷過， 知道一旦你適應了， 一切都會變得好起來。 但如果你覺得對妻子、朋友都很難啟齒， 不妨考慮找一位心理醫生。  

最糟糕同時也是最危險的是， 你把自己的嫉妒心理隱藏起來。 要知道， 如果不說出來， 你會變得既怨恨你的妻子， 又怨恨你的寶寶， 這最終可能會損害你為人父的整個經歷。  

2.必須要知道：要用實際行動與寶寶建立親子關係！ 

除了說出自己的感受外， 你還要付諸行動， 開始和寶寶建立你們之間的親子關係。 抱抱他、和他玩玩親子遊戲、哄他睡覺等等， 這些都是你可以做的事情。

除了這些， 你還可以用嬰兒背帶或者推車帶寶寶出去散步， 到公園轉轉， 所有這些都有助於培養你和寶寶之間的親子感情， 建立獨立于你妻子之外的、只屬於你和寶寶兩個人的牢固親子關係。  

其實奶爸抑鬱最真實的原意是和剛剛來到世間的寶寶不熟悉， 等真正熟悉起來， 奶爸就不會這樣鬱悶了。